Como não ser um dançarino Stiff

Ter aulas de dança para aumentar a sua auto-consciência física e para construir a confiança em sua capacidade de movimento. Expor-se a uma variedade de estilos de dança e, no processo, aumentar a sua flexibilidade e tônus ​​muscular e melhorar a sua postura, equilíbrio e coordenação. Ganhar maior consciência de como seu corpo está organizado e tornar-se mais em sintonia com a forma como ele se move.

Aquecer e alongar os músculos cuidadosamente antes de dançar. Se você passar muitas horas todos os dias trabalhando em uma mesa ou computador, você pode sofrer de rigidez ombro e músculos apertados e articulações. Contrariar essa rigidez ao caminhar no lugar de cinco a 10 minutos e, em seguida, engajar-se em alongamentos básicos para relaxar os músculos antes de executar movimentos de dança mais rigorosos. músculos mais quentes vão responder mais prontamente aos esforços conscientes para relaxá-los.

Relaxe nas articulações, especialmente nos dedos, cotovelos e ombros. Observe se você segurar seu queixo e pescoço com muita rigidez e conscientemente lançar qualquer tensão você experimenta desde os ombros para cima. Por dança social, dobre ligeiramente os joelhos e tornozelos para dar-se maior amplitude de movimento nos quadris.

Respire profundamente cinco a 10 vezes para lançar a tensão do seu dia antes de sair para a pista de dança, estúdio ou palco. Com cada respiração para fora, pensar em deixar o ar fluir através de suas extremidades e conscientemente suavizar seus músculos e articulações.

Conheça a sua coreografia. Se você está no palco e estão preocupados com aparecendo duro, rever os movimentos que você estará realizando até que você conhecê-los excepcionalmente bem. preparação adequada irá ajudá-lo a manter a calma quando você cabeça para o estúdio para ensaiar ou quando você pisa no palco. Comente coreografia em sua cabeça sempre que você tem um momento de silêncio, como quando você está deitado na cama à noite ou durante o seu trajeto para o trabalho ou escola.

Matricular-se em uma aula de yoga e atender fielmente. Aprender as poses básicas e técnicas de respiração e combater o stress e ansiedade que pode estar causando seus músculos e articulações para apertar-se. técnica de Yoga pode ajudá-lo conscientemente "suavizar" as áreas que estão tensos e rígidos e adicionar fluidez aos seus movimentos de dança.