Como estar atento

Pare de multi-tasking. Multi-tasking é um fenômeno moderno que vem com um preço. Claro, você fazer mais em um dia, mas a qualidade do que você realiza sofre. Multi-tasking é como juggling- a qualquer momento as bolas poderiam bater no chão. Aproveite o tempo para completar uma tarefa antes de passar para a próxima. Vai parecer estranho no início, mas você vai se ajustar.

Desligue a televisão. A maioria das pessoas ligar a televisão quando está em casa e deixá-lo ligado durante todo o dia. O piscar constante de imagens, cores e sons define o ritmo para a vida moderna. Tente ligar a TV para assistir a um show, e depois desligá-lo quando o show termina. Em vez de folhear os canais, leia o guia para escolher o próximo show que você quer assistir. Ligue a TV de volta em apenas naquele tempo.

Falar cara-a-cara. Plano de conhecer alguém e ter uma conversa em pessoa, sem fazer qualquer outra coisa como comer almoço ou ouvir música. Quando você falar com alguém exclusivamente, você pode concentrar sua atenção totalmente sobre essa pessoa. O ritmo do mundo diminui quando você dá a uma pessoa toda a sua atenção para um curto período de tempo.

Leia um livro. A leitura é um exercício excelente para aumentar a sua capacidade de atenção. A leitura exige uma coordenação única de funções cerebrais, por isso, enquanto você está apreciando um bom livro, você também está se exercitando seu cérebro.