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Estiramento Idéias pausa para uma sala de aula

Imagine como é difícil para uma criança a sentar-se ainda em uma mesa desconfortável por várias horas sem se mover. Se você é um professor ou um voluntário da sala de aula, você sabe como inquieto os alunos têm depois de um longo tempo sentado. Tome algumas pausas rápidas esticar com as crianças para obter o seu sangue em movimento, ajudá-los a concentrar-se e incorporar a aptidão física em suas atividades diárias. É bom para os alunos, mas quando você modelar os trechos, você está ficando um pouco de exercício, também.

De corpo inteiro Alongamentos



  • "Revista Instrutor" da Scholastic recomenda trechos de pé para aumentar a circulação. Peça aos alunos para levantar-se, estendeu os seus braços e pernas e tentar alcançar seus dedos das mãos e pés em direção às paredes da sala de aula. Este é um trecho de corpo inteiro que recebe o sangue flui e também faz um desafio divertido para as crianças. Em seguida, os alunos ficam com os pés na largura dos ombros e os dedos entrelaçados atrás das costas inferiores. Mostre às crianças como rolar seus ombros, estender seus torsos e chegar a suas mãos para a parede atrás deles. Os alunos podem desfrutar de um estiramento torcendo também. Tê-los ficar com os braços estendidos ao lado do corpo, como um avião e depois torcer lentamente e para trás. Lembrá-los para ir devagar e não empurrar seus corpos, o que pode causar ferimentos.

braço Alongamentos

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    Mostrar aos alunos como para levantar um braço sobre suas cabeças e em seguida, dobre lentamente os cotovelos e abaixe a mão atrás das costas. Demonstrar como a empurrar suavemente para trás com o braço para esticar os músculos na parte de trás do braço. Repetir com o outro braço. Peça aos alunos entrelaçados ponta dos dedos e trazer seus braços para cima assim que suas mãos estão na frente de seus peitos. Peça às crianças que pressione as palmas das mãos para fora na frente deles como se estivessem empurrando contra a parede. Em seguida, ter os filhos estendem seus braços esticados para os lados, apontar seus dedos indicadores e desenhar círculos movendo seus braços.

Alongamentos perna

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    Peça aos alunos para estar ao lado de suas cadeiras e coloque uma mão na parte de trás para ajudar a fornecer equilíbrio. Em seguida, mostrar às crianças como agarrar um tornozelo, dobrar o joelho e trazer a pé até as nádegas. Lembre aos alunos que eles devem sentir o estiramento na frente de sua coxa. Peça às crianças que se sentar no chão em uma borboleta pose - pernas dobradas e partes inferiores dos pés pressionados juntos. Demonstrar como agarrar os tornozelos e puxe os pés em direção ao corpo, sentindo o alongamento na parte interna das coxas. Peça aos alunos para permanecer sentado, mas para colocar ambas as pernas para fora na frente deles. Encoraje as crianças a manter seus joelhos retos e tentar alcançar seus tornozelos.

Cabeça e Pescoço Alongamentos

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    Peça aos alunos para ficar de pé e encolhem os ombros várias vezes. Peça-lhes para encolher lentamente para maximizar o alongamento. Em seguida, eles podem tirar de seus ombros para trás e imaginar tentando trazer suas escápulas juntos. Agitar as coisas, mostrando as crianças como para livrar uma vez, em seguida, pressione as omoplatas para trás, repetindo a seqüência várias vezes. Cap fora do intervalo de alongamento com alguns rolos de cabeça lentos - os alunos devem fazer um círculo completo usando os músculos em seus pescoços.
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