Como cuidar do seu corpo e da pele

Lavar o rosto duas vezes ao dia com água morna e um sabão acne leve. Enquanto massageia o rosto, use movimentos circulares, não esfregue.

Aplicar uma loção over-the-counter contendo peróxido de benxoyl após lavar o rosto, de acordo com a American Academy of Dermatology.

Use protetor solar para proteger sua pele. Toda vez que você sair de casa, certifique-se de colocar protetor solar em 20 a 25 minutos antes de sair. Isso evitará danos do sol.

Coma direito. Consumir uma dieta equilibrada com o direito sobre de vitaminas. Isso vai beneficiar tanto a sua pele e corpo. Tente incorporar cálcio, vitamina E, vitamina C e antioxidantes em sua dieta. Você pode tomar um multivitamínico diariamente para obter essas vitaminas.

Fique longe de alimentos que são ricos em gordura, açúcar e óleo hidrogenado.

Coma mais frutas e legumes, cereais integrais, feijões e nozes. Tentar também comer carnes magras, como aves e não gordura ou produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Beba muita água. Pelo menos 8 a 10 copos diárias. Isto irá manter seu corpo e pele hidratada e funcionando corretamente.

Exercício para pelo menos 30 minutos por dia, vários dias por semana.

Tente alguns exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo. Isto irá manter seu corpo e pele em forma e saudável.

Escolha um exercício que você se divertir fazendo. Poderia ser de dança, esqui ou mesmo jardinagem.

Descanse bastante. Para ser tão saudável como você pode ser, obter pelo menos oito horas de sono todas as noites.