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Como impedir Halterofilismo Estrias

O levantamento de peso é uma ótima maneira de aumentar a força global e resistência, enquanto esculpir os músculos do corpo. A fim de evitar estrias de seus exercícios, é importante a moderada. Power-lifting, levantamento de peso competitivo e de musculação não são aconselhados porque eles empurram o corpo demasiado duro muito rápido como o crescimento muscular supera o crescimento da pele, resultando em rasgos e lágrimas na pele que resultam em estrias. Eles são causados ​​por pressão indevida de trabalhar com muito duro com muito peso e muitas repetições muito rapidamente.

Coisas que você precisa

  • Uma programação de levantamento de peso moderado
  • Os alimentos naturais e suplementos
  • Muita água

Quando se trata de prevenção de estrias, menos é mais.



  • Para evitar estrias feias causadas por volume para cima muito rapidamente, pense na alegoria da tartaruga e da lebre e alinhar-se com a tartaruga. Maior, mais forte e mais rápido nem sempre são a melhor maneira de alcançar os objetivos de aptidão física. Por excesso de carregar seu peso e repetições, você pode ganhar o músculo que você está depois, mas ao preço de estrias de acelerar o processo muito. Seu corpo, que inclui a sua pele, precisa de tempo para se adaptar ao seu levantamento de peso. Planear exercícios moderados com menos peso no início e menos repetições. Aumentar o peso devagar, talvez por 10 libras a cada duas semanas ou mais, em vez de aumentar o peso diariamente. Dê tempo ao seu corpo para se adaptar, e você vai ser menos propensos a ter estrias.

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    Evitar esteróides, outros hormônios de crescimento sintéticos e estimuladores musculares, pois podem artificialmente acelerar o crescimento muscular em um ritmo muito rápido, novamente causando estrias. Deixe seu corpo aumento da massa naturalmente, e evitar o uso de esteróides, adrenalina e outros hormônios de crescimento que têm sido provada a ter efeitos negativos a longo prazo, tais como acidente vascular cerebral.



  • Não comer demais para ganhar massa muscular, pois isso também pode causar estrias. É melhor comer uma dieta moderada e ganho de peso ao longo do tempo. Não só você vai evitar estrias, mas seu intestino vai agradecer também.



  • O que você come também é tão importante quanto o quanto você come. Certifique-se de comer um monte de frutas e legumes e não apenas proteínas animais. Frutas e vegetais ajudam a manter a pele macia e elástica e menos apto a ser estressado a ponto de rasgar, causando estrias.

  • Beba muita água quando você está trabalhando fora. Sua pele e músculos precisam de hidratação, e que também irá manter a pele saudável e elástica.

dicas avisos

  • Quando se trata de prevenção de estrias, lembre-se que menos é mais. Tente menos peso e menos repetições no início para evitar sublinhando a sua pele para o ponto que ele rasga e cria estrias.
  • Evite hormônios de crescimento artificial e drogas que artificialmente aumentar a massa muscular, como o crescimento pode exceder a capacidade da sua pele para manter-se com a nova massa muscular, resultando em rasgos e lágrimas na pele que resultam em estrias.
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