Baixa Pressão Arterial & Exercise

Pressão arterial normal é considerada 120/80. Baixa pressão é olhado de forma diferente. Se tanto o (número superior) número sistólica ou o número diastólica (número inferior) é baixo, você é considerado a ter pressão arterial baixa. As orientações para a pressão arterial baixa estão a ter um número sistólica inferior a 90 ou um número menor do que diastólica 60.

O exercício pode causar mudanças bruscas de pressão arterial. Uma mudança de 20 pontos na sua pressão arterial pode causar-lhe tonturas ou até mesmo desmaios. Isso acontece porque para esse momento o cérebro não está recebendo sangue suficiente. Atletas e aqueles que se exercitam regularmente tendem a ter menor pressão arterial e frequência cardíaca mais lenta. Assim, uma queda brusca de 20 pontos poderia facilmente colocar um atleta para o reino da pressão arterial baixa.

O tipo de baixa pressão arterial que ocorre durante o exercício é chamado de hipotensão ortostática. Ela normalmente ocorre quando há uma súbita mudança de postura, por exemplo, quando a cabeça sobe a partir abaixo do coração. Também pode acontecer a partir de uma posição supina quando a cabeça está nivelada com o coração. Quando você mudar de posição, a circulação não é forte o suficiente para continuar recebendo sangue para a cabeça e sentir tonturas ou pior, fraco. Quando isso acontece, sente-se ou inclinar-se contra algo até que a tontura passa.

Alguns dos exercícios que colocam seu corpo em uma posição onde você pode experimentar hipotensão ortostática são: supino, sentar-ups, linhas curvadas-over, inverter moscas, dança aeróbica, yoga poses, lunges e agachamentos. Além disso, se você ficar parado depois de um exercício cardio como uma escada rolante, piscinas de sangue nas pernas. Seu corpo precisa da ajuda dos músculos da perna para ajudar a bombear o sangue de volta para a cabeça após o exercício cardio.

Quando se trabalha fora, você precisa ter cuidado com mudanças bruscas na sua posição. Aqui estão alguns dos sintomas de pressão arterial baixa: tonturas ou vertigens, desmaio (síncope), falta de concentração, visão turva, náuseas, pele pegajosa, respiração rápida ou superficial, fadiga ou sede. Uma vez que alguns destes sintomas também são sentidas durante os treinos assim que o relógio para ver se o sintoma é mais grave do que o habitual.