Como a pressão arterial Responder a exercício isométrico?

A pressão arterial é definida como a pressão exercida sobre as paredes arteriais como o sangue forças coração através do corpo. A pressão arterial é medida utilizando dois números - o primeiro número (pressão sistólica) indica o nível de pressão após o coração Contratos o segundo (pressão diastólica) é medida enquanto o coração está em repouso. pressão arterial ideal para uma pessoa em repouso é 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg) ou abaixo. Quando a pressão sanguínea é maior do que 140/90 profissionais médicos a diagnosticar a condição como "a hipertensão."

exercício isométrico é uma forma de treinamento de resistência. No entanto, em vez de mover o peso de uma forma contínua, você mantém as articulações e músculos que trabalham em uma posição fixa, a força contra um objeto estático exercendo por um período de tempo específico. Os músculos em uso são constantemente contratados, sem movimento. Indivíduos diagnosticados com pressão arterial alta ou hipertensão são aconselhados a evitar tipos isométricas de exercício devido ao fato de que eles podem causar um aumento súbito e perigoso da pressão arterial.

A pressão arterial responde de forma muito diferente ao movimento ativo ou exercícios dinâmicos (caminhada, ciclismo, correr, andar de patins) do que para o treinamento de resistência ou exercício isométrico. Num indivíduo saudável, a pressão arterial sistólica sobe lentamente e continuamente de acordo com a intensidade ou duração do exercício dinâmica, enquanto que a pressão arterial diastólica muda apenas ligeiramente. Não é incomum para a pressão arterial aumentar para qualquer lugar entre 160-210 / 90 durante um treino intenso, embora isso é totalmente dependente de sua pressão arterial em repouso, a intensidade do seu treino, medicação, cansaço e outros fatores. Se quer a pressão sanguínea sistólica ou diastólica cai abaixo da taxa de partida ou aumentos sistólica superior a 240, o exercício deve ser interrompido imediatamente.

O efeito sobre o corpo quando se realiza o treinamento de resistência extremamente pesado ou isométricos é muito similar- ambos podem causar aumentos acentuados na pressão arterial. Durante a elevação ou contrações isométricas pesados, a pressão dentro dos musculares aumenta, o que comprime os vasos sanguíneos pequenos e evita que o sangue fresco, rico em oxigénio de atingir o tecido do músculo activo.

hipoxia de tecidos (tecidos privados de um fornecimento suficiente de oxigénio), provoca um aumento rápido em ambas as leituras de pressão sanguínea sistólica e diastólica. A velocidade e grau do aumento na pressão sanguínea sistólica e diastólica é directamente relacionada com a intensidade e a duração da contracção muscular. Mais importante ainda, quando a pressão arterial aumenta rapidamente, a carga sobre o coração aumenta também, o que pode ser extremamente perigoso para pacientes com doença arterial coronariana.

Exercisers deve ter cuidado para evitar segurando a respiração durante a contração de um exercício isométrico. Segurar a respiração durante a execução de uma contração muscular contínua reduz o fluxo sanguíneo para o coração, o que é chamado de "manobra de Valsalva." Um fluxo reduzido de sangue ao coração leva a uma diminuição na quantidade e qualidade do fluxo de sangue para o cérebro. Tome cuidado para usar o formulário respiração adequada durante o exercício. Expire na porção de levantamento (trabalho) do exercício, e inalar quando o peso reduz ou os músculos relaxam.

A pressão arterial muito elevado associado com contracções isométricas vigorosas ou prolongada pode provocar um acidente vascular cerebral ou dividir uma parede aórtica fraco, um risco sério para pacientes cardíacos ou hipertensos. recomendações de formação de resistência para os indivíduos com hipertensão geralmente concentrar em alta repetição / protocolos de baixo peso ou circuito de formação. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios para orientações e recomendações específicas.