Redução de peso e função cardíaca

Seu coração é um músculo que é responsável por bombear oxigênio e sangue rico em nutrientes por todo o corpo. É sobre o tamanho de seu punho, pesando cerca de 1 libra, e está localizado no centro do seu peito ligeiramente para a esquerda. O coração é dividido em duas partes, esquerda e direita. sangue pobre em oxigênio entra no lado direito do coração, onde é então enviado para os pulmões para se tornar oxigenado. Dos pulmões, o sangue rico em oxigênio entra no lado esquerdo do coração e é bombeado para o resto do seu corpo.

Transportando excesso de peso aumenta o risco de insuficiência cardíaca. Para cada aumento de um ponto no seu índice de massa corporal, ou IMC, há um aumento de 5 a 7 por cento na insuficiência cardíaca, de acordo com HeartHealthyWomen.org. O excesso de peso faz com que seu coração a trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo, levando a uma câmara do coração engrossado e expandido. Depois de um tempo, a capacidade do seu coração para encher e bombear o sangue torna-se limitada, e pode levar à insuficiência cardíaca. Além disso, sobrepeso e obesidade aumenta suas chances de desenvolver outros fatores de risco de doenças cardíacas, como pressão arterial alta, colesterol elevado e diabetes.

A redução de peso melhora a função cardíaca, de acordo com um estudo de 2009 publicado no "Journal of the American College of Cardiology." Este estudo de dois anos seguidos 60 pacientes moderadamente obesos em um programa de redução de peso que inclui uma dieta de baixa caloria e exercício plano e seus efeitos sobre a estrutura e função do coração. No início do estudo, utilizando ecocardiografia e imagiologia de ultra-sons, os investigadores verificaram que os corações dos participantes do estudo foram ligeiramente mais espessa, e a contracção e relaxamento do músculo do coração era anormal. Depois de seis a 12 meses seguintes o programa de perda de peso, os pesquisadores viram uma diminuição do espessamento das paredes do coração e uma melhoria no seu bombeamento. A pressão sanguínea e os níveis de triglicéridos também melhorado.

Se você precisa perder peso para melhorar sua função cardíaca, você precisa fazer alterações em sua dieta e rotina de exercícios. Para perder peso você precisa para assistir suas porções e incluem mais alimentos de baixa caloria, como frutas, legumes, cereais integrais, fontes magras de produtos de proteína e baixo teor de gordura. Você também precisa se envolver em atividade física regular. A American Heart Association recomenda que você apontar para 30 minutos de atividade moderada a vigorosa, como caminhar ou correr, cinco dias por semana. Por razões de segurança, você deve consultar o seu médico antes de fazer alterações em sua dieta ou iniciar um programa de exercícios.