O que faz Tae-Bo representa?

Cada letra em Tae-Bo representa um conceito ou uma palavra particular, segundo o site da ShapeFit. Enquanto “T” significa “total”, “a” representa a “consciência” e “e” por excelência. A letra “B” representa “corpo” e a letra “o” para a obediência. Em coreano, “Tae” se traduz em “perna e pé”, enquanto “Bo” é uma forma abreviada da palavra “caixa”.

Durante o exercício em seu porão em Boston, Blanks desenvolveu o sistema de Tae-Bo como um treino para si mesmo em 1976. Ele experimentou com técnicas de boxe, acrescentando movimentos de dança. Ele ofereceu suas primeiras aulas de Tae-Bo em Boston em 1982. Sete anos mais tarde, mudou-se o programa de Tae-Bo ao sul da Califórnia. Palavra de propagação boca, e suas aulas se tornou popular entre os habitantes locais. Em 1998, Blanks lançou seu primeiro treino vídeo Tae-Bo. Desde essa altura, o seu pacote de vídeo, que inclui instrução, um treino básico, uma versão avançada e um breve treino de oito minutos, já vendeu mais de um milhão de cópias, de acordo com “Tae-Bo: Mania da aptidão ou treino eficaz?” por Natalie Greer, da Universidade de Vanderbilt.

Comparado a uma aula de aeróbica padrão em que você queimar entre 300 e 400 calorias, um treino Tae-Bo vai queimar em qualquer lugar de 500 a 800 calorias. Porque o sistema toma emprestado de muitas disciplinas diferentes, o sistema oferece bastante variedade de movimento para manter as pessoas interessadas e desafiou. Basicamente, Blanks transformou um treino kickboxing voltada para o combate em um treino cardio para a aptidão geral. Estudantes de Tae-Bo construir a resistência, força e ritmo. Blanks também ajudou outras escolas de artes marciais fornecer instruções sobre cardio-karate e cardio-kickboxing para servir a multidão de fitness, de acordo com artigo “Prós e contras de Tae-Bo Aeróbica” de Bill Wallace em “Black Belt”.

Porque um treino Tae Bo é derivado de kickboxing, você normalmente irá realizar uma série de artes marciais se move para a música. Para aquecer, você pode começar com jabs em que você joga um soco direto na frente de você. Através da realização de oito repetições para três conjuntos de jabs, você poderá obter o seu bombeamento do coração. À medida que o exercício progride, você vai executar movimentos mais exigentes, tais como ganchos e pontapés. Por exemplo, Tae Bo usa um pontapé instantâneo frente em que você levante sua perna com um joelho dobrado e, em seguida, chutar sua perna na frente de você com um movimento de agarramento. Além disso, você vai usar rotações de tronco para trabalhar os lados do seu corpo, bem como a sua coluna. A sequência de movimentos repetitivos flui de um movimento para a seguinte, o que torna Tae Bo um exercício aeróbico intenso.