Como treinar para Forças Especiais do Exército (Boinas Verdes)

Treinar para correr uma milha em menos de sete minutos. Dependendo do seu regime de treino atual e saúde, esse tempo pode levar a prática para dominar, mas Boinas Verdes estão em excelente forma física e muitas vezes são esperados para ser capaz de correr por milhas com equipamento pesado amarrado sobre eles. Military.com recomenda formação para executar duas milhas consecutivos em 12 a 14 minutos. A fim de conseguir isso, Military.com sugere executar três a cinco milhas por dia tão rápido quanto você pode, por quatro a cinco dias por semana. Para aumentar a sua formação, transportar uma carga de 30 a 50 lb, enquanto marchando cinco a 15 milhas em ritmo de passeio rápido duas vezes por semana.

Nadar dois a três dias por semana para 1.000 a 2.000 metros por dia. Se você está fora de forma e incapazes de nadar até aqui, trabalhar lentamente até esta distância até que ele se sente natural. Para aumentar o seu treino e resistência, nadar usando suas botas militares uniforme de camuflagem e para 100 metros. Sempre nadar com um parceiro para evitar uma situação perigosa que pode resultar em afogamento.

Incorporar o treinamento físico geral em sua rotina de treino semanal. As contagens militares push-ups, sit-ups e pull-ups em seu regime de treinamento físico. De acordo com Military.com, você deve ser capaz de fazer sete a 10 conjuntos de 75 a 100 flexões, 10 a 15 conjuntos de 200 a 300 flexões, e cinco a 10 conjuntos de 200 a 300 flexões. Além disso, se no início você não pode fazer uma completa pull-up, Military.com recomenda fazer um negativo, ou metade pull-up, em primeiro lugar e trabalhar o seu caminho em direção a um pull-up completo uma vez que seus braços são usados ​​para apoiar o seu peso.