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As melhores maneiras de obter Natural estrogênio

A maioria das mulheres foram advertidos sobre os horrores da menopausa: as mudanças de humor, as ondas de calor, os suores noturnos. Estes sintomas quase todos resultam da diminuição nos níveis de estrogênio que ocorre no corpo no início da menopausa. A indústria médica oferece aos seus próprios tratamentos para os sintomas da menopausa, mas os efeitos colaterais da terapia de substituição hormonal incluem o aumento do risco de cancros da mama e do ovário, acidente vascular cerebral, doenças do coração e de formação de coágulos sanguíneos. Quando se trata de combater os efeitos negativos da menopausa, o caminho mais seguro é aumentar a oferta do seu corpo de estrogênio de forma mais natural.

Estrogênio em todos os dias Foods



  • Há uma abundância de fontes de alimentos que oferecem doses naturais de estrogênio, muitos dos quais você é mais do que provável, incluindo em sua dieta em uma base diária já. carne animal, ovos, laticínios, trigo, aveia, arroz, maçãs, ameixas e uma série de vegetais, incluindo as batatas, ervilhas, cenouras, pimentos, tomates e pepinos são boas fontes de estrogênio.

Alimentos para incorporar

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    Existem alguns alimentos com estrogênio que podem não estar em sua dieta diária, mas são fáceis de incorporar. azeite de oliva, por exemplo, podem ser regados em saladas em vez de molho de salada. sementes de girassol e grão de bico pode ser jogado com saladas também. Especiarias e ervas como alho, salsa, sálvia, linho e sementes de anis podem ser misturados em sopa e caçarola receitas também.

Outros estrogênio alimentos ricos

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    Esses alimentos também são ricos em estrogênio: cerejas, datas, mamão, romã, alfafa, cevada, beterraba, berinjela, trevo, alcaçuz, funcho, sementes de gergelim, soja e rebentos de soja, feijão vermelho, ruibarbo, azeitonas, abóbora e inhame. Incluindo esses itens em seu menu mais frequentemente ajudará a impulsionar suas estrogênio e combater os sintomas.

Perigos para Eaters Sensíveis

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    alimentos ricos em estrogênio são geralmente inflamatória. alimentos inflamatórios podem agravar condições como a epilepsia e outras desordens neurológicas, tais como enxaquecas. Se você adicionar vários desses alimentos para a sua dieta em um esforço para combater os efeitos da menopausa, é possível que você pode experimentar um aumento nos sintomas de uma dessas outras condições médicas. Se fizer isso, você deve cortar esses alimentos de volta para fora de sua dieta e consultar o seu médico.

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