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Como perder peso Enquanto em Effexor XR

Effexor XR é um fármaco antidepressivo fabricado pela Wyeth Pharmaceuticals e prescrita para o tratamento de desordens de ansiedade e depressão em adultos. O ganho de peso é um efeito colateral relatado de Effexor XR - cerca de 3 por cento de utilizadores em ensaios clínicos observaram mudanças na massa corporal, de acordo com o fabricante. WebMD também descobriu que até 25 por cento de todos os usuários de antidepressivos experimentar o ganho de peso, embora as razões ainda não são claros. No entanto, é possível perder peso ao tomar Effexor XR, contanto que você siga os princípios básicos da perda de peso - comer menos e se exercitar mais.

Coisas que você precisa

  • On-line diário de calorias calculatorFood ou revista


  • Converse com seu médico primeiro sobre suas preocupações de ganho de peso enquanto estiver a tomar Effexor XR. O seu médico pode ser capaz de prescrever um antidepressivo diferente ou criar uma dieta e exercício plano para você seguir.

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    Aumentar o seu exercício diário assim que você começar a tomar Effexor XR. De acordo com Samantha Heller, um nutricionista, o exercício regular pode ajudar as pessoas a perder peso, mesmo enquanto eles estão em antidepressivos. Apontar para pelo menos 30 a 45 minutos de exercício rápido, como correr ou andar rápido, pelo menos três a quatro vezes por semana. Se você já se exercita regularmente, adicionar um dia extra de exercício a cada semana ou alongar cada sessão de exercício por 10 a 15 minutos.

  • Use uma calculadora de calorias como a de MayoClinic.com para determinar o número de calorias que você precisa a cada dia para manter o seu peso, e em seguida, subtrair há mais de 500 calorias por dia a partir desse número para perder peso, enquanto em Effexor XR. Não reduzir suas calorias além de 1.200 por dia para mulheres ou 1.500 por dia para os homens, pois isso irá retardar seu metabolismo e dificultar a sua perda de peso.



  • Encha sua dieta com saudáveis, alimentos ricos em fibras que ajudarão você a se sentir completo e satisfeito. Nutricionistas da Mayo Clinic, recomendam que a maioria de sua dieta consiste de cereais integrais - como arroz integral, quinoa e pães de trigo integral - proteínas magras, baixo teor de gordura produtos lácteos, e os lotes de frutas e vegetais frescos. Evite alimentos embalados e refrigerantes que contêm uma grande quantidade de calorias com pouco ou nenhum valor nutricional.

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    Coma cinco a seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes refeições. Isso ajudará a aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias durante o dia. Se você determinou que você deve comer 1.500 calorias, enquanto a tomar Effexor XR, comer uma pequena refeição de cerca de 300 calorias a cada 2 a 3 horas.

  • Use um diário alimentar ou diário para registrar tudo que você come durante o dia e seu teor calórico. De acordo com o Dr. Brian Wansink, as pessoas consomem mais alimentos cada dia do que eles pensam que fazer, então registrando com precisão tudo o que você come pode ajudá-lo a obter um verdadeiro sentido de quantas calorias você está comendo. Se você achar que você está comendo mais do que a sua quantidade de calorias recomendada, cortar em alguns lanches ou bebidas de alto teor calórico para ajudar você a perder peso ao tomar Effexor XR.

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    Seja realista. perda de peso vai ser um pouco mais difícil para você enquanto você estiver em Effexor XR, para que o seu progresso pode ser mais lenta do que seria se você não estavam tomando a medicação. Se você está lutando, marcar uma consulta com seu médico ou um nutricionista.

dicas avisos

  • Os efeitos colaterais de Effexor XR irá variar de acordo com o indivíduo. Alguns usuários podem ser capaz de perder peso com sucesso, enquanto outras não. De acordo com o Dr. Norman Sussman, alguns usuários de antidepressivos não será capaz de perder peso, não importa o quanto eles exercer ou reduzir a sua ingestão de calorias. Se isso acontecer com você, lembre-se que a sua incapacidade de perder peso não é sua culpa e sua prioridade mais importante é tratar sua depressão. Depois de ter tratado com sucesso a sua depressão e parou de tomar Effexor XR, então você pode se concentrar na perda de peso.
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