Como baixar a pressão Eye Naturalmente

Aumentar a ingestão de líquidos saudáveis. Sip 8 a 10 copos de líquidos saudáveis ​​frequentemente ao longo do dia para ficar suficientemente hidratados. Evite bebidas açucaradas, com cafeína, carbonatadas e bebidas alcoólicas para evitar a desidratação. O consumo de grandes quantidades de líquidos em um curto período de tempo também irá aumentar a pressão ocular.

Incluir uma caminhada de 20 minutos a pé, nadar ou andar de bicicleta em sua rotina diária. De acordo com Wilmer Eye Institute da Universidade Johns Hopkins, o exercício aeróbico regular irá ajudar a reduzir a pressão ocular em até 25 por cento ao longo do tempo, bem como o fluxo sanguíneo para o nervo óptico e da retina. Certos de alto impacto actividades aeróbias como correr, no entanto, são conhecidos para aumentar a pressão no olho.

Exercite seus olhos. Horas olhando para a tela do computador ou aparelho de televisão não é propício para a saúde dos olhos. Limite seu tempo em frente de cada um para dar a seus olhos um pouco de descanso. Periodicamente fechar os olhos ou girá-los em círculos para restaurar a energia e melhorar a circulação do sangue para os olhos. Isso vai ajudar a drenar o excesso de líquidos, toxinas e congestionamento.

Gerir níveis de estresse. O stress é capaz de aumentar a pressão do olho por tanto como 10 mm. actividades redutoras do stress, tais como tai chi, ioga, técnicas de visualização e meditação são bons exemplos de exercícios redutoras do stress que podem ter um impacto positivo sobre a pressão intra-ocular.

Comer uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes frescos. De acordo com a Enciclopédia Cuidado Natural Olho, vitamina C e Ginkgo biloba inferior a pressão do olho por tanto quanto 5 a 7 mm, reduzindo a inflamação, diminuindo a produção de fluido e aumentar a circulação do sangue para os olhos. O Glaucoma Research Foundation, no entanto, determinou que os estudos realizados até à data não são suficientemente adequados para suportar estas reivindicações. Suplementos, como vitaminas C e ácidos graxos E, ômega-3 e beta-caroteno ajudam a proteger o seu nervo óptico de danos. Evitar alimentos processados ​​com adoçantes artificiais, MSG, grãos, óleos vegetais poli-insaturados e o açúcar refinado.