Como cuidar para o sistema nervoso

A melhor base para a saúde de qualquer função do corpo e do sistema é uma dieta saudável. Todo mundo sabe disso, mas poucas pessoas realmente seguir um plano de alimentação saudável. Comer a abundância de frutas e vegetais frescos todos os dias. É fácil de substituir maus hábitos alimentares com bons. Em vez de cereais para pequeno-almoço, comer uma banana. Para o almoço comer um sanduíche que tem um monte de vegetais frescos sobre ele e usar um pão integral. Fique longe de refrigerantes e batatas fritas. O jantar pode ser cozido no vapor legumes, batata cozida, uma salada fresca e uma pequena quantidade de carne.

alimentos processados ​​e pré-preparadas são alguns dos piores para o corpo e do sistema nervoso. A falta de nutrição pode fazer alguém mais suscetíveis a crises nervosas e outros riscos de saúde associados com o sistema nervoso. Fique longe de açúcares refinados e alimentos processados. Mudar para o sal do mar em vez de sal de mesa regular.

O exercício é uma parte importante de cuidar do sistema nervoso. Certifique-se de que você está recebendo pelo menos 15 a 30 minutos de atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana. Isso ajudará o seu sistema nervoso controlar o corpo.

A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para o cérebro eo sistema nervoso. As pessoas que não estão expostos a vitamina D são muitas vezes deprimido e sombrio. Uma das maneiras mais fáceis de obter vitamina D é fazer com que a exposição diária sol. Cerca de 15 minutos por dia é suficiente. Só não se esqueça de usar protetor solar!

O cérebro desempenha um grande rolo no sistema nervoso. Todas as outras partes do sistema nervoso relatório de volta para o cérebro. Por isso, é importante que o farelo em funcionando em capacidade máxima. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é jogar pequenos jogos cerebrais a cada dia. Completar um jogo de palavras cruzadas ou um quebra-cabeça Sudoku.

A água é uma parte necessária de funções do sistema nervoso. Afinal, cerca de 70% do corpo é água! Beba bastante água todos os dias. Pelo menos 8 copos é o mínimo que você deve beber, embora algumas pessoas dizem que o corpo precisa de mais. Até ½ seu peso corporal em onças é recomendado por alguns profissionais médicos.