Frutas que baixam a pressão arterial elevada

Uma leitura da pressão arterial, é a combinação de pressão sanguínea sistólica e diastólica. A pressão arterial sistólica mede a velocidade com que seu coração aperta sangue para fora. A pressão arterial diastólica é a medida da pressão arterial quando o coração está a ser enchido com sangue entre as pulsações.

A pressão arterial normal é de 120 ao longo de 80 ou inferior. A pressão arterial elevada é 140, mais de 90 ou superior. Quando a pressão sanguínea é entre 120 e mais de 80 140 por 90, que é referido como "pré-hipertensão."

Para reduzir a pressão arterial pode consumir frutas em várias formas. Se eles são frescos, comer pelo menos um fruto de tamanho médio, ou um meio de copo. Se o copo foi seco, de um quarto. Congeladas? Um meio de copo. Se enlatado, um meio de copo, ou como um suco, 6 onças. Coma quatro a cinco porções de frutas por dia.

frutas alta fibra ajudar a reduzir a pressão arterial. As maiores frutos contendo fibras são maçãs com a pele, bananas, mirtilos, amoras pretas, framboesas, kiwi, goiaba, laranjas, pêras, ameixas, e frutos secos de figos, passas, damascos e datas.

O potássio é um electrólito que ajuda a reduzir a pressão sanguínea através do controlo do equilíbrio de fluidos e de sódio. Potássio frutas ricas, ou os que contêm 225 miligramas de potássio por cada metade de taça que serve, incluem damascos frescos (em vez de conservas), banana, melão, honeydew, kiwi, laranjas e sumo de laranja e ameixas. Frutos com níveis moderados de potássio, de 125 a 225 miligramas por dose, incluem o sumo de maçã, amoras, cerejas, uva, pêssego, pêra, ananás, passas, framboesas, morangos, tangerina e melancia.