Os melhores alimentos para a respiração porblems

O alho é benéfico para um número de queixas respiratórias. Num estudo publicado no "Jornal iraniano de Alergia, Asma, Imunologia" pesquisador Ahad Zare e colegas descobriram alho envelhecido extracto reduzido significativamente a inflamação das vias aéreas nos indivíduos animais, sugerindo que pode ser um alimento benéfico para os seres humanos que sofrem de sintomas asmáticos. Alho também é um antibiótico natural eficaz para matar uma variedade de bactérias, vírus, protozoários e parasitas. Quando adicionados a alimento os óleos penetrantes em dentes de alho ajudar a quebrar-se muco nas vias nasais e de ar.

Os vegetais são uma fonte rica de vitaminas, antioxidantes e fibras que são essenciais para um corpo saudável. Pesquisador Leda Chatzi, M.D., e colegas da Universidade de Creta, na Grécia publicou resultados da investigação na revista "Pediatric Allergy and Immunology" em 2007 que mostrava crianças que comeram uma grande variedade de vegetais eram menos propensos a sofrer de sintomas de asma. Legumes, como tomates, beringelas, pepino, feijão verde e abobrinha foram encontrados para diminuir dificuldades respiratórias e respiração ofegante em crianças que eles comiam regularmente.

peixes oleosos, tais como a cavala, atum, salmão, bacalhau e alabote pode ter um efeito benéfico sobre a saúde respiratória. O óleo encontrado em peixes de águas profundas é rico em ácidos graxos essenciais que aumentam os hormônios naturais e reduzir a inflamação no corpo. Timothy Mickleborough, PhD, e colegas da Universidade de Indiana, autor de um estudo que investigou o efeito do óleo de peixe na respiração dos atletas em 2008. A pesquisa foi publicada na revista "O médico e medicina desportiva" e mostrou que o óleo de peixe ajudou a diminuir a constrição das vias aéreas, inflamação e o uso de broncodilatadores em atletas de elite e asmáticos.

Segundo o Dr. Michael Murray e Dr. Joseph Pizzorno, autores de "A Encyclopaedia of Healing Foods," vitamina C é um nutriente importante em qualquer condição envolvendo inflamação respiratória, reacções imunes ou dificuldade em respirar. A vitamina C ajuda a reduzir a constrição brônquica nos pulmões, protege o tecido pulmonar contra os danos oxidativos, suporta a função imune e reduz a libertao de histamina no corpo. A vitamina C pode ser encontrada em quantidades elevadas em alimentos como pimentas vermelhas e verdes, frutas cítricas, kiwi, bagas, abóbora e vegetais de folhas verdes.