Como abrir o seu Airways

Quando seu vias aéreas não está totalmente aberta, a respiração pode se tornar difícil. Pessoas que sofrem de asma ou doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) muitas vezes enfrentam esse problema quando vias respiratórias inflamadas estreitar durante broncoespasmo. O contrato músculos lisos durante um ataque, tornando mais difícil para o ar escape. Manter as vias aéreas abertas ajuda ar entrar e sair de seus pulmões mais facilmente, o que também ajuda a evitar a fadiga. Fortalecendo o diafragma através do uso de um exercício de reciclagem de respiração pode ajudar a manter suas vias aéreas claro.

Realizar um exercício de respiração reciclagem que ajuda você a liberar o ar mais velho, obsoleto de seus pulmões e trazer mais ar fresco. Desde o diafragma é um músculo, exercício que ajuda as vias respiratórias ficam abertas por mais tempo quando expirar.
Sente-se numa cadeira ou ficar de costas e os joelhos levemente dobrados. Coloque uma mão sobre seu peito e um no seu abdômen.
Respire pelo nariz que você como você relaxar os músculos abdominais. Sinta você contrato diafragma e seu abdômen expandir. Certifique-se de peito mal se move. Isso é chamado de respiração diafragmática.
Bolsa seus lábios como você exalar como você faria se estivesse assobiando Isso cria pressão sobre você airways que ajuda a mantê-los abertos. Expire lentamente, levando o dobro do tempo como você faria para inalar. Visualize seus pulmões abrindo e fechando como você respira. Essa técnica ajuda a relaxar e abre as vias respiratórias.

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