Que músculos são usados ​​para a respiração exercício extenuante?

O diafragma é o músculo primária utilizada para respiração. É um músculo que separa as cavidades torácica e abdominal, na base da caixa torácica. Junto com os músculos intercostais externos, o diafragma ajuda a expandir a caixa torácica permitindo que o ar a ser desenhado. Como os músculos relaxam, o ar é empurrado para fora pela mudança de pressão. Quando a actividade extenuante tem lugar e de circulação aumenta, o diafragma se expande e contrai permitindo que mais frequentemente e profundamente taxas mais elevadas de oxigénio para ser inalado e dióxido de carbono para ser exalado.

Os intercostais correr em várias direções entre cada costela. Os intercostais ajudar a movimentar a caixa torácica em respirar normal e extenuante. À medida que as expande cavidade torácica e contratos para mover o ar dentro ou para fora, o auxílio intercostais em respirar, permitindo que a largura de nervuras para mudar. Os intercostais externos levantar as nervuras para ajudar a extrair o ar e os intercostais internos ajudar a forçar o ar para fora dos pulmões.

músculos abdominais não são sempre usados ​​durante Respiraçà regular, no entanto, durante exercícios extenuantes os músculos abdominais empurrar o diafragma para os pulmões, forçando o ar para fora. Os músculos abdominais são mais fáceis de manipular do que o diafragma, pelo que estes músculos ajudar a exercícios de respiração profunda.

Os músculos escaleno e esternocleidomastoideo são músculos encontradas na ajuda pescoço e ajuda na inalação, ajudando a expandir as costelas superiores e clavícula. Outros vertebral, pescoço e músculos do peito pode ser usado em dificuldade para respirar. Se esses músculos estão constantemente a ser utilizado na ausência de exercício extenuante pode ser um sinal de desconforto respiratório e uso excessivo dos músculos acessórios podem ocorrer.

distúrbios respiratórios que podem afetar sua capacidade de participar no exercício extenuante incluem: fraqueza no diafragma ou intercostais, síndrome do desconforto respiratório, pneumonia, enfisema, asma, edema pulmonar ou embolia, e obstrução das vias aéreas. exercício extenuante não é recomendado para pessoas com problemas respiratórios ou cardíacos e pode causar acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco em indivíduos não treinados. Se qualquer uma dessas condições existir ou se problemas respiratórios ocorrem durante o exercício é importante consultar com um profissional médico antes de iniciar ou continuar qualquer programa de exercício.

Muitos exercícios podem aumentar a taxa de coração a 80-85 por cento da frequência cardíaca máxima. Certos exercícios como natação de longa distância, esqui cross-country, ciclismo e corrida pode induzir a necessidade de aumento de oxigênio e respiração difícil. exercícios de curto prazo, como corrida, power-lifting, caminhadas até declives íngremes, intervalo ou cross-training e saltar roping pode aumentar a freqüência cardíaca rapidamente.