Dicas de Treinamento Lifeguard

Você precisa ter 18 anos para obter a certificação como um salva-vidas, embora algumas piscinas aceitará de 16 ou 17 anos de idade com credenciais decentes. Você também terá que ser totalmente treinados em CPR (ressuscitação cardio-pulmonar). requisitos exatos variam dependendo de onde você quer para a prática como um salva-vidas (por exemplo, praia, piscina ou parque de férias), mas a maioria das instituições vai exigir que você tome um teste físico e / ou escrita. Você deve ter uma aula de formação, tais como a Cruz Vermelha Americana curso, que irá melhorar o seu resgate e técnicas de primeiros socorros. Você também pode entrar em contato com a sua piscina local para ver se eles usam certificação reconhecida nacionalmente executado por NASCO (National Aquatic Safety Company), o Instituto Aquatics Starfish ou Ellis & Associates.

Pratique a respiração rítmica durante as sessões de natação por respirando dentro e para fora no tempo com o seu padrão de chutar. A, impulsionando a ação pontapé estável economiza energia e de forma mais eficiente impulsiona você através da água. Isso irá ajudá-lo a preservar a energia para o seu treino e poderia dar-lhe uma vantagem significativa em sua sessão de avaliação. Dê especial atenção à costas salva-vidas (peito, enquanto em sua volta), pois isso vai ser crucial para a sua avaliação.

Você também deve considerar o uso de swimwear apertada adaptado para se mover através da água de forma eficiente e amarrar o cabelo para trás durante a prática de natação. Prestando atenção a esses pequenos detalhes poderia muito bem bater um segundo ou dois fora de seus tempos de nadar quando o tempo de avaliação chega, de acordo com Voluntários do Mar do Norte salva-vidas website.

requisitos mínimos típicas de instituições de treinamento incluem completando 50 metros peito em menos de 80 segundos e cobrindo 25 metros enquanto nadava de costas, segundo o site da faculdade do DeAnza. Tente executar um regime de push-up no deck da piscina, pois isso vai ajudar a construir a força necessária para puxar-se rapidamente para fora da piscina durante o treinamento de resgate.

Tente aquecer antes de qualquer regime de nadar com um mergulho de 3 a 5 minutos em um curso de lazer. Isso irá garantir que seus músculos estão aquecidos e vai ajudá-los a granel até com a prática repetida.
Arrefecer os músculos usando um derrame que testa um grupo muscular diferente, ou seja, com alguns minutos de costas após conjuntos cronometrados no peito. Você deve apontar para construir seus melhores tempos de natação ao longo de semanas e certificar-se de seus períodos de descanso ter em conta os seus níveis gerais de fitness. Se você está achando muito difícil, então diminuir a gravidade do seu regime, e se é muito fácil, aumentar o número de séries executadas até sentir estresse moderado está sendo colocado em seus níveis de aptidão.