Como colocar para fora com segurança no Ultimate Frisbee

Inspecione a superfície de jogo antes de colocar para fora. Certifique-se o solo é uniforme, firme e livre de detritos, e que a grama é bem conservado e macio. Você não pode colocar para fora com segurança em terrenos acidentados.

Identificar um jogo em que você pode colocar para fora e comprometer. O disco deve estar voando apenas fora de seu alcance em execução. Fique em alta velocidade e não hesite ou gaguejar-passo.

Incline seu peito para a frente e dobrar ligeiramente no joelho cerca de quatro passos antes de saltar para o disco. Você deve começar a perder o equilíbrio para fora na frente de si mesmo.

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Pule para fora um, enquanto pé no tranco antes de perder completamente o seu equilíbrio. Se você pretende pegar o disco em sua mão esquerda, pular fora de seu pé direito. Se você pegar discos certas; entregou, pular de seu pé esquerdo.

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Estender as mãos para fora na frente de você, mantendo-os a largura dos ombros. Pegar o disco com a palma da mão para cima e rapidamente se transformar a mão sobre a de modo que o pulso está virada para o chão. Certifique-se de sua mão não-catch está enfrentando a palma para baixo.

Mantenha os braços soltos e colocar uma ligeira curvatura nos cotovelos, mantendo as mãos e cotovelos para fora na frente de seu rosto. Verifique se o seu peito e antebraços são paralelos com o solo. Suas pernas devem ser estendidos para trás atrás de você.

Bata as mãos no solo em primeiro lugar, deslizando para cima seus antebraços. Permita que seus antebraços ao colapso de volta em seu peito antes de seu peito bate no chão. Mantenha seu queixo acima através do impacto e deslize em suas mãos, pulsos, antebraços, peito, coxas e os cadarços de seus tênis.