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Como construir sua própria máquina que estica o pé

Uma máquina-alongamento das pernas melhora a flexibilidade e impede lesões desportivas. Uma máquina-alongamento das pernas é uma armação rectangular 8-pé-por-1-pé com uma almofada de rolos em cada extremidade, que pode ser usada para apoiar os pés. Ao mover seus pés em direções opostas, você será capaz de esticar as pernas. É relativamente simples de construir e requer algum conhecimento básico de construção tubo e usando ferramentas.

Coisas que você precisa

  • 26 pés de tubagem de PVC de 2 polegadas
  • 8 articulações curva
  • 4 t-articulações (sem ranhuras)
  • cola PV
  • 2-madeira sólida quadrados 1,5-pé-de-1,5-pé de 1 polegada
  • 8 rodas de roletes côncavos com montagens
  • Rolo de espuma de 2 polegadas
  • Rolo de vinil
  • Furadeira elétrica
  • frac12 - parafusos de madeira polegadas
  • Pistola de grampo

Construir um quadro retangular



  • Para fora do tubo de PVC, cortar quatro pedaços de 3 pés, duas peças de 2 pés e duas peças de 1 pé. O tubo restante será usado mais tarde para fazer os punhos.



  • Junte-se a uma peça de 3 pés de tubo de PVC com um pedaço de 2 pés usando uma T-junção. Em seguida, coloque outra T-joint para a outra extremidade da peça de 2 pés, e depois juntar um outro pedaço de 3 pés até o fim. Garantir as hastes das T-articulações são voltada para cima. Isso fará com que um tubo de 8 pés que tem dois T-articulações que estão aderindo-se. Repita esse processo para fazer um segundo tubo de 8 pés.

  • Cole um conjunto curva em cada extremidade dos tubos. Colocar os tubos paralelos um ao outro e inserir e colar um tubo 1-pé em cada articulação curva que liga os dois tubos de 8 pés juntos. Isto vai formar uma armação rectangular.

Construir alças e almofadas de quadro para o quadro retangular



  • Cortar o tubo de PVC em duas partes de 2 pés e quatro peças de 1 pé.



  • Inserir e colar um tubo 1-pé em cada T-joint. Inserir e colar uma junta curva na parte superior de cada tubo 1-pé. Inserir um tubo de 2-pé em cada uma das articulações curva para formar uma pega de 2 pés. Repita isso para fazer um identificador para o outro lado.

  • Levar as duas peças quadradas de 1,5 pés de madeira e cortar a espuma de 2 polegadas para se ajustar à madeira. Levar o seu material de vinil e cortá-la para cobrir completamente a espuma e de madeira e o grampo de vinilo para a parte inferior.

  • Em cada canto inferior da madeira, de montagem e um parafuso de rolos roda côncava com frac12 - parafusos de madeira polegadas com um berbequim eléctrico. Depois de ter as quatro rodas côncavas montado, definir suas almofadas de rolos entre os quadros com as rodas em cima dos tubos do quadro.

dicas avisos

  • Como usar:
  • Centro Desdobramentos: Fique em ambas as pastilhas de rolo juntos, em seguida, segurando as duas alças, deslize lentamente as almofadas de rolo para fora até chegar ao seu alongamento máximo para o centro divide.
  • splits colaterais: Stand sobre as duas almofadas de rolo, mas transformar seu corpo de um quarto para a esquerda ou para a direita e, lentamente, abaixe o corpo para baixo segurando as alças até chegar ao seu alongamento máximo.
  • Crédito da foto PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Imagens
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