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Como executar a Maratona de Boston

Para os corredores mais ávidos, correndo a Maratona de Boston é semelhante a fazer a peregrinação a Meca. Boston tem uma história e mitologia diferente de qualquer outra raça. O drama que se desenrola ao longo desses 26 milhas entre Hopkinton e Boston é uma tradição primavera. Leia mais para aprender a correr a Maratona de Boston.

  • Registre-se com a Associação Atlética Boston (BAA). Você tem que provar que você tenha atingido o tempo de qualificação para a sua idade e grupo de gênero. Você pode obter um tempo de qualificação apenas por participar de outras raças que possuem o mesmo padrão como a Maratona de Boston. Obter uma aplicação da BAA por escrito para: Boston Athletic Association, Aplicação raça "linha de partida," 1 Ash St., Hopkinton, Massachusetts, 01748-1897.. Você também pode ligar para (617) 236-1652 ou verificar on-line. Você pode optar por levantar o dinheiro durante sua corrida para o Fundo de Jimmy ou outras informações organizações- caridade sobre este está disponível através da BAA.

  • Prepare-se para o dia da corrida pela ingestão de hidratos de carbono, mantendo-se hidratado e começar a abundância do sono. Não exagere seus treinos da semana antes da corrida. Estende freqüência.



  • Embalar o seu equipamento com cuidado. Certifique-se de levar protetor solar, vaselina (ou outro lubrificante para evitar atrito), roupas quentes para o acabamento, um chapéu, um relógio, Gu ou outros petiscos energizantes e água. Sua bolsa vai em um ônibus que irá encontrá-lo em Boston. Para Hopkinton, você precisa de roupas pré-corrida você pode descartar, algo para afastar a tempo do meio-dia de fome, fluidos e protetor solar aplicado. As roupas descartadas são recolhidos e doados para a caridade. Assista ao tempo e têm camadas apropriadas.



  • Chegada em Hopkinton duas horas antes da corrida. Atlético Village, na escola secundária local será ocupado e cheio de corredores. potties portáteis estão disponíveis por toda a cidade, mas as linhas são longas, então esteja preparado para esperar.



  • Mantenha um ritmo lento para as primeiras 10 milhas. A linha de partida fica congestionado e muitos corredores se mover muito rapidamente. Aproveite estes primeiros milhas. Certifique-se de acenar para crianças e outros espectadores que alinham a rota entre Hopkinton e Wellesley. Por volta de milha três, visitar a estação de água.

  • Chegar em Boston e encontrar seu amigo. É sempre uma boa idéia ter alguém no fim de cumprir. Você deve planejar com antecedência onde para atender de modo que você não perder um ao outro no meio da multidão. Certifique-se de pegar o seu saco de artes e medalha e transformá-in chip do seu corredor. Visite a tenda de massagem para conhecer outros corredores, obter sopa de galinha livre e, claro, uma massagem.

  • Fazer tudo de novo no próximo ano.

    • dicas avisos

    • Mantenha algum dinheiro de emergência em você, disse uma nota de R $ 20, no caso de algo inesperado ocorre.
    • Evitar bolhas por usar meias e sapatos de corrida que são novos, mas quebrados, e manter suas unhas aparadas.
    • As meninas na Wellesley ficar louco para os corredores, para estar preparado para um grande elevador humor quando você ouvir seus gritos.
    • Boston é embalado no dia Marathon. Normalmente, um jogo dos Red Sox está programado e termina sobre o tempo corredores chegar na cidade. Isso faz com que uma grande quantidade de congestionamento. Esteja preparado para multidões.
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