Como se preparar para correr uma meia maratona usando 5 dicas corrida

Executar algumas corridas para ganhar confiança e experiência.

Se você nunca correu uma corrida de 5k, 10k raça, ou uma corrida retransmitida considerar que procuram fora raças locais ou as corridas divertidas que você pode participar. Estas corridas vai lhe dar experiência de corrida, bem como ajudá-lo a ganhar confiança na sua execução, e experiência em como corridas são realizadas. Mesmo que você tenha executado as corridas divertidas no passado, usando várias corridas mais curtas para o seu programa de treinamento é uma idéia maravilhosa, desde que a raça não é muito perto quando você executar a sua raça meia maratona.

Certifique-se de que você está treinando para correr a meia maratona.

Eu vi alguns corredores entrar numa corrida porque eles usaram para executar na escola e acho que eles podem passo até a linha de partida e correr a distância da meia maratona. Embora isso possa ser verdade para alguns corredores, a maioria das pessoas não pode executar uma corrida com sucesso que é uma meia maratona sem condicionamento seus corpos. Se você decidir executar verifique se você tem horários semana de treinamento que manter seu corpo em movimento e construção de resistência para sua execução.

Aumentar a sua velocidade e distância como você continuar seu programa de treinamento.

Correr uma meia maratona significa que você deve estar confortavelmente capaz de executar uma boa distância de 13,1 milhas. A maioria dos corredores deve configurar uma programação da semana de treinamento que inclui um aumento lento na distância ou velocidade. Alternando suas semanas de treinamento para velocidade ou a distância é uma dica de corrida maravilhosa.

Monitore sua dieta, não apenas exercer.

Como você continuar a preparação para a meia maratona e depois de correr uma maratona, você precisa entender que uma dieta nutricionalmente som é importante. Certifique-se de que você está recebendo uma dieta bem equilíbrio de frutas, legumes, proteínas e hidratação.

Esticam & Hidrato.

Soa um pouco fundamental, mas para correr uma maratona ou meia maratona é importante para manter seu corpo esticado para evitar lesões. Hidratação durante a sua formação é importante para manter seu corpo resfriado. Certifique-se de que você aumentar a sua hidratação em dias que correm para substituir hidratação que foi perdido durante os exercícios.