Exercícios de água utilizando tubos de espaguete

Se você gosta de yoga para seu alongamento e fortalecimento benefícios, você pode fazer Cão virado para cima na água usando um tubo de espaguete. Você vai precisar de dois tubos de espaguete para este exercício de yoga. Fique na parte rasa da piscina, posicionar um tubo em ambos os lados do seu corpo e posicionar suas mãos no centro de cada tubo. Empurrar os tubos para a água. Suas mãos devem estar ao nível dos quadris, os braços devem estar retas e os tubos devem então formar em U, com cada extremidade, possivelmente, cutucando fora da água, dependendo do comprimento de seus tubos de espaguete. Mantendo o seu peito ereta e os ombros para baixo, permitir que suas pernas para flutuar para trás e, em seguida, descansar os topos de seus pés no fundo da piscina. Arquear as costas, empurrar seus quadris para frente e puxe o peito para cima

Tente estocadas na piscina com um tubo de espaguete. Eles têm como alvo seu quadríceps e glúteos. Fique na parte rasa da piscina para que a água é altura do peito e posicionar os pés na largura do quadril. Segure o tubo de espaguete na frente de você, uma extremidade do tubo em cada mão. Traga suas mãos ligeiramente assim que o tubo forma um U-forma. Submergir o tubo, com a parte curvada que se estende em direcção ao fundo da piscina e, em seguida, passar por cima do macarrão. Como você pisa sobre ele, dobrar o joelho e estocada para a frente. A perna de trás deve ser alargado, com o pé apoiado no fundo da piscina. Mantenha a posição por alguns segundos e retornar à sua posição inicial. Repita este estocada 10 a 15 vezes.

Para uma melhora do equilíbrio, tente oscilações tubo de espaguete. Sente-se em seu tubo de espaguete, posicionando seus glúteos no centro do tubo. Permita-se a afundar um pouco na água - o tubo spaghetti deve mantê-lo aquecido. Mantendo cuidadoso equilíbrio, puxe os joelhos em seu peito, em seguida, empurre os joelhos e endireitar as pernas. Este movimento imita o bombeamento perna em um balanço playground. Repita este exercício 10 a 15 vezes. Este exercício de água também oferece benefícios se você sofre de linfedema, porque incentiva virilha nó de drenagem.

Fazer exercícios de água usando um tubo spaghetti mantém-se fresco enquanto você queimar gordura e fortalecer os músculos, mas porque você está na água, há riscos. O risco mais óbvio está se afogando. Se você não é um nadador forte, ficar na parte rasa da piscina e certifique-se de exercer com um amigo. tubos de espaguete pode ser escorregadio para que você possa facilmente escorregar o tubo ou perder o seu controle sobre ele. Você também pode estar em risco a partir do cloro na água em que você se exercita. Um estudo publicado no mês de Novembro 2006 emissão do "American Journal of Epidemiology" indica que a exposição ao cloro nas piscinas pode aumentar o risco de cancro da bexiga.