Exercícios piscina para se livrar da gordura da barriga

Ficar na piscina com os pés posicionados uniformemente com seus quadris. Ligeiramente dobre seus joelhos como você se inclina os quadris para trás como você está sentado em uma cadeira. Manter a boa forma de manter a posição de seus joelhos diretamente atrás dos dedos. Manter a sua posição na água com os pés pressionados firmemente contra o chão. Aperte os glúteos como você subir. Volte à posição inicial e repita. A água cria resistência e faz este exercício mais difícil.

movimentar a água pode ser feita com dispositivos de flutuação ou por movimentar-se na parte rasa. Com um dispositivo de flutuação você vai correr no lugar sem tocar o chão. Ao executar na parte rasa, correr para trás e para a frente a partir de um lado ao outro por um par de voltas, e, em seguida, repousar durante um minuto e resumo. Continue esse padrão por 20 a 30 minutos.

Comece por colocar um cinto de flutuação usada no hidroginástica. Isso ajudará a apoiá-lo em águas profundas. Você deve estar posicionado para que seus pés não tocam o chão. O movimento começa por tesoura chutar as pernas para trás e para a frente. Mantenha as pernas retas durante o movimento apenas como se estivesse esqui cross country. Para fortalecer os braços você pode usar halteres para a piscina. Em ambos os casos, mover os braços sob a água no mesmo movimento em tesoura, como as pernas. Ao mover seus braços, mantê-los em linha reta e levantá-los apenas o suficiente para estar ao nível da superfície sem sair da água. Movimente-se na piscina como você executa esta rotina. Evitar ficar parado. Ir de um lado para outro na piscina para 10 minutos de atividade.

Posicione-se de modo que o nível da água chega ao seu meio. Comece o movimento com os pés juntos e mãos ao seu lado. Ir para cima e fazer o movimento, tal como faria em terra. Suas pernas se moverá mais lento como você luta a resistência que a água proporciona. Mantenha os braços na água, trazendo-os para a superfície nível sobre o salto e volta para os lados. Se você é mais confortável movendo seus braços sobre sua cabeça com cada salto você pode fazer isso também. Executar este exercício por três a cinco minutos.