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Piscina exercícios que podem ajudá-lo saltar mais alto

Se você estiver usando vários exercícios extenuantes para aumentar seu vertical, ou salto, você pode ser danificar a cartilagem e osso em seus joelhos. A única maneira de aumentar seu vertical é praticar o ato de saltar com a resistência. Outros exercícios praticados sem o movimento salto não vai fortalecer os músculos específicos utilizados para saltar, e não irá aumentar a sua vertical. Praticar o movimento que salta em uma piscina de água lhe dará uma verticais elevado sem danos aos seus joelhos. Para conseguir uma elevada vertical, existem exercícios diários executados na piscina que vai fazer você saltar mais alto sem dor nas articulações.

Esquenta



  • No lado da piscina, esticar as pernas para fora por de pé para cima, e curvar-se para tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos. Entrar na água sobre a cintura, e fazer alguns saltos de aquecimento. Saltar tão alto como você pode 20 vezes.

Ir estourar



  • Fique no peito águas profundas e saltar em um movimento de ruptura. Estourando significa tão rápido, duro e tão alto quanto você puder. Explosão salto de 50 a 100 vezes, e ter pelo menos um intervalo de cinco minutos antes de fazer este exercício novamente, ou de passar para o próximo treino.

Pontapé Underwater Off



  • Enquanto submerso na água, tire a parede da piscina para o outro lado com um movimento salto subaquática. Subir para o ar, conforme necessário, e repita este exercício cerca de 20 vezes.

Vandersteen Exercício

  • Ande na água até chegar a profundidade peito. Enquanto segura a respiração, agache-se até que você está colocando todo o seu peso em seus pés, e saltar o mais alto que puder para fora da água. Repita 10 vezes, e fazer uma pausa entre as mais repetições. A repetição recomendada é uma vez por dia, mas ainda exercícios é possível, mas opcional.

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