Como obter um Pike saltar mais alto

O salto cheerleading pique é um poderoso, contudo básico, movimento. Como todos cheerleading saltos, o pique exige força, flexibilidade e resistência. Para adicionar a altura para seu salto pique, você pode se beneficiar analisando seus componentes. Você pode aprender muito examinando os elementos individuais de seu salto e verificação de pontos de fraqueza ou imprecisão. Uma vez que você quebrar e analisar seu salto pique - talvez com o feedback de um companheiro de equipe ou treinador - você pode tomar medidas específicas para aumentar a sua altura.

Envolva os seus músculos abdominais como você se levanta para as bolas de seus pés em preparação para o seu pique. Evite arqueando as costas, jogando seu peito para frente ou espalhar seus braços muito grande. Mantenha o seu centro de gravidade diretamente sobre os dedos dos pés.
Dobre os joelhos, pressionando ambos os pés firmemente no chão. Evitar deslocar o peso ou saltando para cima e para baixo antes de empurrar-se para o salto. Evitando pequenos deslocamentos do peso deste tipo, irá ajudá-lo a alcançar uma base sólida para empurrar para cima.
Envolva os seus músculos abdominais como você saltar. Empurrar a partir da profundidade de seu joelho-bend, trabalhando através das bolas de seus pés e usar o chão como um trampolim.
Levante o tronco, bem como as pernas, mantendo sua cabeça em linha com a sua volta. Totalmente estender as pernas em uma posição pique com os pés pontiagudos, desenhando suas pernas até os braços em vez de baixar os braços para as pernas.
Use, os movimentos do braço precisas fortes para ajudar a alimentar o seu salto. Evite baixar os braços abaixo da altura do ombro. Mantendo braços em ou acima do ombro-altura pode criar a impressão de uma maior elevação.

dicas avisos

Você pode aumentar a altura de todos os seus saltos por engajar-se em exercícios de condicionamento tais como agachamento e saltos da caixa, lunges para a frente e passo-ups. Tais exercícios construir a força nos músculos das pernas que alimentam seus saltos.
Exercícios que visam os músculos do núcleo irá ajudá-lo a ganhar estabilidade durante a sua decolagem.
Esticando os flexores do quadril, bezerros, quads e isquiotibiais pode dar-lhe a flexibilidade que você precisa tanto em seu joelho-bend preparatório e no auge de seu salto pique.

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