Que Músculos fazer-lhe saltar mais alto

glúteos poderosos, quadríceps, panturrilhas e contrato deltóides para ajudá-lo a saltar mais alto. A grande glúteo máximo estende rapidamente seus quadris por um forte impulso do chão. A altura do salto também depende de quadríceps musculares - parte superior das coxas - para endireitar rapidamente suas pernas e enviar o seu peso para cima. Seus dedos do pé sair do chão passado com um empurrão final, sólido por seus bezerros para ajudar você a ganhar altura. Momentum é usado como você balançar rapidamente seus braços para a frente, que se baseia em uma contração de seus deltóides.

Antes de qualquer salto vertical você deve flexionar seus quadris, joelhos e tornozelos e também balançar os braços atrás de você. flexores fortes quadril, isquiotibiais, bezerros e deltóides traseiros permitem a afundar rapidamente para o agachamento para um salto explosivo. Nesta posição, você está inclinando-se ligeiramente para a frente, que conta com um núcleo sólido - incluindo seus armadores da coluna vertebral - para manter a magra para a frente. Como você balançar os braços para a frente e com força empurrar o chão para o ar, seus quadris, joelhos e tornozelos estender.