Como obter mais fino do quadríceps

Mude seus hábitos alimentares. A fim de reduzir o tamanho de qualquer parte do seu corpo você deve perder peso. A perda das camadas de gordura sobre os músculos quadricep pode ajudar a tornar as pernas mais magro antes mesmo trabalhando em tonificação. A perda de peso através de dieta pode ser difícil, mas começar com passos fáceis como o aumento da água que você está consumindo e comer mais legumes e frutas e menos gorduras e doces. Se você tem um monte de peso a perder, usando um programa guiado como vigilantes do peso pode ser uma maneira saudável e eficaz para perder peso.

Começar uma rotina cardiovascular. Quando você está tentando reduzir o tamanho de uma parte do seu corpo, o exercício cardio pode ajudá-lo a perder gordura corporal e peso total, a fim de emagrecer. Exercício cardiovascular ajuda a aumentar o seu metabolismo e para construir músculos.

Incorporando 45 minutos para o valor de uma hora de atividade cardiovascular, cinco vezes por semana pode ajudar a produzir resultados rápidos da perda de peso. Adicionar exercício cardiovascular para a sua rotina. Se você tem um ginásio adesão, usando o, máquina de step elíptica, ou qualquer outra máquina que aumenta o ritmo cardíaco e usa suas pernas são maneiras de entrar em seu treino cardiovascular para que você possa perder peso e emagrecer seu quadríceps

Utilização pesos. Que elabora usando pesos pode ser uma das maneiras mais eficazes para perder peso e emagrecer as partes desejadas do seu corpo. O treinamento com pesos aumenta a massa muscular em seu corpo. Aumento da massa muscular significa um aumento do metabolismo, que se traduz em perda de peso e gordura corporal perda que ajudá-lo a emagrecer e revelar os músculos sexy, tonificados. Além de emagrecer, trabalhar fora outros músculos em torno dos quadríceps pode ajudar a dar a seus pés um olhar mais equilibrado e, finalmente, fazer seu quadríceps parecem menores. Trabalhar fora seus glúteos, isquiotibiais e bezerros toda a ajuda para fazer seus quadríceps olhar mais proporcional.

Tente Yoga ou Pilates. Yoga é uma forma de exercício bem conhecido por sua capacidade de ajudar fino todas as partes do corpo e fazer os músculos olhar mais longo e mais elegante. Algumas poses de ioga que são mais úteis para o emagrecimento e alongamento dos músculos quadricep são representar cão descendente e pose da árvore. Pilates, uma outra forma de exercício que se concentra no controle do corpo e ajuda a alongar e esticar os músculos, também é útil para emagrecer as pernas. Você pode aprender Pilates através de vídeos instrucionais em casa ou em uma classe em um estúdio.