Pode uma máquina elíptica causar dores nas pernas?

Trabalhar fora em uma máquina elíptica é semelhante à execução, já que usa muitos dos mesmos mecanismos de perna para executar os movimentos de exercício. Devido a isso, muitos ferimentos causados ​​pela execução também pode ocorrer utilizando uma máquina elíptica, incluindo lesões flexores do quadril. Os músculos que compõem os flexores do quadril trabalhar para flexionar o quadril e estender o joelho. Fazendo movimentos explosivos, como correr rapidamente em um elíptico, pode causar prejuízo para os flexores do quadril se os músculos estão muito apertadas ou carecem de flexibilidade. Alongamento corretamente, aquecimento e começando lentamente ao usar o elíptico pode ajudar a evitar este tipo de lesão.

Os quadríceps são os músculos na parte da frente das coxas e também pode se tornar tensas, ou rasgado, ao usar uma máquina elíptica. Os quadríceps são constituídos por quatro músculos, incluindo o vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral. O reto femoral é mais comumente feridos quando se utiliza um aparelho elíptico, uma vez que se estende por tanto o quadril e articulações do joelho. Aquecendo corretamente pode ajudar a evitar este tipo de lesão, de acordo com a Clínica Injury o Sports.

Se você já tem uma lesão no joelho, usando uma máquina elíptica também pode causar dor nesta parte da perna. Embora o elíptico é considerada de baixo impacto comparado a correr ou fazer jogging, ele ainda fornece resistência contra os músculos das pernas e articulações, que pode resultar em dor. De acordo com o fisioterapeuta Doug Kelsey, você pode testar a sua tolerância de carga, ou a quantidade de resistência joelhos pode manipular, fazendo uma única perna agachamento ou escada etapa. Se isso causa dor, você pode ter uma baixa tolerância à carga e precisa fazer exercícios onde a tolerância de carga para esse treino é igual ou inferior a seu peso corporal. Isso excluiria o elíptico, mas incluem exercícios como natação, onde a flutuabilidade da água faz com que você mais leve.

Desde o exercício com um instrutor elíptico trabalha os músculos das pernas, você pode sentir dor muscular perna como se fosse fazer qualquer outro exercício de treinamento de força inferior do corpo. Isso pode incluir a dor no seu quadríceps, isquiotibiais ou músculos da panturrilha. Enquanto a dor severa pode ser um sinal de lesão, dor muscular normal pode ser esperado e deve diminuir como seus músculos se recuperar. Aquecimento e alongamento corretamente pode ajudar a reduzir a dor muscular geral de exercer, durante a utilização do procedimento de RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) pode ajudar a aliviar a dor de uma lesão muscular leve. Procure ajuda médica imediatamente se sua dor é mais grave.