Esteira vs. Perda de peso elíptica

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, estima-se que 133,6 milhões de americanos estão com sobrepeso ou obesos. Para perder peso, você normalmente precisa de uma combinação de mudanças de dieta e exercício. A esteira, um ginásio grampo de longa data, permite-lhe caminhar ou correr no lugar. Um aparelho elíptico é uma relativamente nova máquina, melhor descrita como um cruzamento entre uma máquina de escada e o tapete rolante. Usuários deslizar como eles se movem seus pedais e para trás. Estas duas máquinas são populares com aqueles que tentam perder peso, porque eles são fáceis de usar.

Ambas estas máquinas são eletrônicos e incluem um computador que fornece dados como o número de calorias queimadas, a distância percorrida ea freqüência cardíaca do usuário. ThatsFit.com eo Topeka Capital-Journal informar que muitos modelos mais recentes de ambas as máquinas têm a capacidade de reter a sua informação, o que permite que você acompanhe melhor a sua perda de peso e nível de condicionamento físico. Esteiras e máquinas elípticas também oferecem diferentes níveis de treino.

A Clínica Mayo recomenda tentando perder cerca de duas libras por semana. Isso permite que seu corpo gradualmente adaptar-se à perda de peso. A 150-lb. pessoa vai queimar cerca de 300 calorias em um treino de 30 minutos em uma máquina elíptica. contagens de calorias pode variar, especialmente se você variar a intensidade do treino no elíptico. Se o computador do aparelho elíptico é definido para um treino mais intenso, você vai queimar mais calorias. A 150-lb. pessoa usando uma escada rolante fixado em um ângulo de 5 graus vai queimar cerca de 250 calorias em 30 minutos. A esteira pode ser configurado para várias velocidades e inclinações, que afetam quantas calorias são queimadas.

Ambas estas máquinas são recomendadas para perda de peso, com a elíptica favorecido por pessoas com problemas nas articulações ou dificuldade para caminhar e a esteira por aqueles que podem suportar um treino. As queimaduras elípticas mais calorias devido à circulação de mais músculos nas pernas e nos braços. No entanto, a esteira pode ser um treino mais cansativa por causa do maior impacto nas pernas e altas velocidades e inclinações, se você optar por usá-los. Antes de utilizar qualquer máquina para iniciar um regime de perda de peso, consulte o seu médico.

Ambas as máquinas podem ajudar a melhorar a aptidão e queimar gordura. Um elíptico pode ajudar o gravemente sobrepeso com problemas articulares perder gordura sem se ferir no processo. Ele também irá ajudar a construir músculos do corpo superior, dependendo das configurações utilizadas. A esteira permite uma ampla variedade de programas, para que possa progredir de andar numa superfície plana para enfrentar colinas simuladas, e de andar a correr ou correr. Usando uma esteira ou máquina elíptica permite que você se tornar mais apto durante um período prolongado de tempo e ambos são amplamente recomendados para perda de peso pela Clínica Mayo.