Aero Pilates vs. esteira para perda de peso

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O número de calorias que você queima fazendo qualquer atividade é dependente de vários factores. As pessoas que pesam mais necessitam de mais energia calórica para mover seus corpos, para que eles queimam mais calorias fazendo as mesmas atividades que as pessoas mais leves. Intensidade também desempenha um papel. Se você fizer AeroPilates com intensidade igual a correr em uma esteira, você vai queimar aproximadamente o mesmo número de calorias.

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O número de calorias que você queima na esteira depende da atividade que você faz. Uma pessoa de 125 libras que anda em 3,5 mph para 30 minutos vai queimar cerca de 120 calorias. Se a mesma pessoa aumenta seu ritmo para um 5 mph prazo, ela pode queimar 240 calorias em 30 minutos. A máquina AeroPilates é uma nova invenção, tão poucos estudos estão disponíveis sob o número de calorias que queima. One 2010 estudo - que foi patrocinado pelos fabricantes da máquina - descobriu que a máquina era mais eficaz em ajudar conseguir a perda de peso do que cardio tradicional, tais como caminhar ou correr. O participante médio estudo perderam cerca de 5 libras em oito semanas, fazendo 20 repetições na máquina uma média de três vezes por semana. Isso é o equivalente de queimar cerca de 2.000 calorias por semana. Para gravar este muitas calorias correndo 3,5 mph a 125 libras, você precisa executar cerca de oito horas por semana.

AeroPilates combina cardio com um pouco de treinamento de força. Como você adotar as posições e puxe a máquina, a resistência que você experimentar desafia seus músculos. Consequentemente, os músculos fortalecer como você usar a máquina. Porque o músculo queima mais calorias do que a gordura, isso pode aumentar o seu metabolismo e ajuda a perder peso. Enquanto a esteira não fornece a treinamento de resistência oferecida por AeroPilates, segurando pesos enquanto você correr ou caminhar pode oferecer benefícios semelhantes aos AeroPilates.

Sem rotina de fitness vem sem algum risco. Correr em uma esteira força as articulações repetidamente suportar o impacto de seu pé atingir o solo. Se você tem artrite ou uma história de lesões nas articulações, você pode querer ficar para caminhar ou abandonar a esteira completamente. AeroPilates exige que você puxar peso contra a resistência, e isso pode ser doloroso se você tiver lesões ou problemas nas costas. É também um pouco mais desafiador do que simplesmente andar em uma esteira, por isso, se você é um novato, você pode querer começar com o pé e, em seguida, construir até AeroPilates.