Quantas calorias faz Pilates Burn?

Um novato que pesa 150 libras queima 126 calorias por 30 minutos. Ao nível intermédio, que queima 30 minutos sobe por 50 calorias para 176 e no nível avançado que aumenta para 216 calorias. Uma pessoa de 180 libras queima entre 150 e 259 calorias em 30 minutos, dependendo do nível, observa o Estado de Saúde calculadora queima de calorias. Um estudo publicado pela IDEA Health and Fitness Associação registou resultados semelhantes, com a média dos alunos iniciantes Pilates queima 4 calorias por minuto, alunos intermediários queima de 6 calorias por minuto e alunos avançados queima 7,5 calorias por minuto. Uma classe começo é assim comparável ao alongamento dinâmico, enquanto uma classe avançada queima calorias a par com power ioga.

Para Pilates para ajudar a queimar calorias suficientes para fazer mudanças em sua composição corporal, você tem que progredir para os níveis de antecedência e trabalhar por pelo menos 45 a 60 minutos quatro vezes por semana, não incluindo o aquecimento e cooldown, diz IDEA. Você teria que acompanhar este regime de Pilates rigorosa com uma dieta de calorias reduzidas para ver resultados significativos. A rotina de fitness que inclui regular cardio e musculação, com uma ou duas sessões de Pilates semanais, pode ser mais eficaz em ajudar você a queimar gordura.