Quantas calorias você queima durante uma hora de Zumba?

Zumba inspira uma atmosfera clublike como você mexer e remexer todo o chão da sala de aeróbica. Você se perder no ritmo da música, que inclui salsa, merengue, reggaeton e hip-hop, enquanto a criação de um instalador e mais magro você. O número de calorias que você queima depende do seu tamanho e da intensidade com que você festa. De acordo com a calculadora de calorias on-line Estado de Saúde, classe Zumba queima cerca de 504 calorias por hora, se você pesa 150 libras. as pessoas maiores queimam mais-uma pessoa de 200 libras, por exemplo, queima 720 calorias em uma hora, enquanto uma pessoa de 130 libras queima 468 calorias. Uma classe que é baseado mais em latim clássico dança, como salsa queima cerca de 321 calorias por hora, se você pesa 150 libras.

Três pessoas fazendo zumba em um estúdio de fitness.

Em um estudo patrocinado pela American Council on Exercise, 19 mulheres em idade universitária participando de Zumba enquanto vestindo monitores de freqüência cardíaca mostrou uma queimadura média de 9,5 calorias por minuto, com taxas de queimaduras que variam de 5,1 a 15,3 calorias por minuto. Em um estudo menos científica publicada em Glamour em 2014, os participantes usando rastreadores de atividade relatada queima de 423 a 787 calorias em uma vigorosa classe de uma hora.

Se você quer queimar mais calorias na classe, você vai ter que pegar a sua intensidade. Usar uma grande quantidade de espaço quando você dança - mover para a frente e para trás ou para os lados com gosto e elegância. Estenda os braços totalmente como você executa os movimentos do braço para capitalizar o potencial de calorias queima.

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