O que é melhor: Zumba ou Kettlebells?

Zumba é um fast-paced, treino de estilo de dança que é predominante em muitas academias e centros de fitness. Parte dança, parte up-tempo aeróbica, este exercício se baseia em um instrutor e música animada para o ajudar a elevar a sua freqüência cardíaca e consumo de oxigênio como você queima calorias. Se o seu objetivo de aptidão principal é perder peso pela queima de gordura, Zumba é uma escolha ideal. De acordo com HealthStatus, uma pessoa que pesa 155 libras vai queimar 418 calorias durante a 45 minutos de classe Zumba. Tomando várias aulas de Zumba por semana pode ajudar a criar o déficit calórico necessário para construir um corpo mais magro.

Kettlebells são uma alternativa para pesos livres tradicionais, tais como halteres e halteres, e seu design tratado permite que você execute uma longa lista de exercícios com eles, incluindo pliometria. levantamento de peso tradicional não é uma maneira eficaz para queimar calories- HealthStatus observa uma pessoa 155-libra vai queimar apenas 181 calorias em 45 minutos de levantamento de pesos. No entanto, se você adaptar sua abordagem com kettlebells para imitar o treinamento do intervalo de alta intensidade, empregando fragmentos e balanços, você vai queimar mais calorias consideravelmente.

Como você se move em sincronia com a música em uma classe Zumba, você pode se divertir tanto que você esqueça que você está trabalhando fora. Apesar do lado divertido do treino, o Conselho americano no exercício relata que é uma maneira eficaz de entrar em forma. Um estudo ACE encontrou participantes Zumba vai experimentar um ritmo cardíaco elevado durante a aula eo uso de muitos grupos musculares principais. Como tal, a escolha de Zumba como o treino de escolha é ideal se você deseja perder peso ou manter seu físico atlético.

Se você usar kettlebells para realizar exercícios tradicionais de treinamento de força, como encolhe os ombros e as ondas, você receberá vários benefícios. MayoClinic.com observa benefícios do treinamento de força incluem mais forte densidade óssea e aumento da resistência. No entanto, se você executar seu treino kettlebell em um ritmo rápido, o ACE relata o treino pode aumentar a sua frequência cardíaca a uma taxa consideravelmente mais elevado do que o treinamento do peso padrão. Ao empregar essa estratégia, um treino de kettlebell pode ser ideal para pessoas que desejam perder gordura e construir músculos.