Como perder peso com Zumba Dança

Encontrar uma classe Zumba perto de você, indo para o zumba.com e digitando o seu código postal. Tente várias classes em sua área, se possível, especialmente se o que você tentar primeiro ou é muito difícil ou muito fácil. instrutores de Zumba são capazes de engrenagem suas aulas para os seus clientes, e cada um tem seu próprio estilo e nível de dificuldade.

Vista-se adequadamente para a sua classe de fitness Zumba. Zumba é uma aula de dança, mas também uma aula de fitness. Wear Zumba ou sapatos de dança em que você pode se mover livremente. Usar equipamento de treino confortável, como calças de ioga e um top sem mangas, halter amarrado ou cultura superior. Leve água para cada classe.

Participar de pelo menos dois a cinco aulas de Zumba por semana. Cada classe Zumba, que usa os princípios do treinamento do intervalo e resistência, pode ajudá-lo a queimar 500 a 800 calorias - ou mais - dependendo da intensidade da classe. Praticar as Zumba move em casa dançando a música latina, usando os DVDs de Zumba, ou encontrar alguns clipes na Internet. Isso ajudará você a se sentir mais confortável com os movimentos e queimar mais calorias.

Aderir a uma dieta saudável. Coma alimentos ricos em nutrientes, muita fibra e alimentos que contêm gorduras saudáveis. Atenha-se as refeições que contêm suficientes carboidratos e proteínas para abastecer seus produtos para o corpo e de grãos integrais e laticínios com pouca gordura para ajudar a mantê-lo completo. Coma frutas e vegetais frescos e lanche em nozes e sementes in-entre as refeições. Força-trem por pelo menos 20 minutos, de dois a três dias por semana, para complementar seus treinos de Zumba.

Manter um exercício on-line e diário alimentar. O plano de Zumba Fitness sugere gravar suas metas de perda de peso e realizações. Ele também recomenda observando o seu horário de aula Zumba em um calendário e manter um registro de tudo que você come cada dia.