Termos de Zumba

Zumba foi criado por Alberto "Beto" Perez que nasceu em Cali, Colômbia. Como um instrutor de fitness em meados da década de 1990, ele criou sua própria versão da aula de aeróbica com salsa e merengue música. Perez trouxe o conceito de Miami, Florida em 1999. Zumba Fitness LLC foi formada como uma parceria entre Perez, Alberto Perlman e Alberto Aghion em 2001. Zumba é um programa de fitness marca registrada eo nome não pode ser aplicada a qualquer outro programa de dança-fitness.

O programa Zumba oferece seis tipos de classes. A classe original de fitness básica ensina o fundamento dos ritmos e passos. aulas de Zumba Ouro tem como alvo o baby boomer e população sénior com movimentos modificados e estimulação. Zumba Toning Classes usa uma vara tonificação e combina exercícios de corpo-escultura alvejados com dança cardiovascular. Zumba no Circuito é uma alta intensidade de classe de 30 minutos que combina os originais movimentos de dança com uma série-treinamento em circuito. participantes do Aqua Zumba fazer o trabalho e tonificação corporal cardio move-se em uma piscina. aulas Zumbatomic são projetados exclusivamente para crianças entre as idades de 4 e 12.

Os quatro ritmos básicos de Zumba são Merengue, Salsa, Cumbia, e Reggaeton. O original de dança Merengue consistia apenas de um abalo dos ombros e movimento do pé rápido, mas hoje movimentos de quadril circulares são uma adição comum. Salsa dança mantém o tempo com a música, ea forma como os passos se encaixam com a música é chamado de "step-timing." Cumbia é um estilo de música fundada na Colômbia e o passo básico de dança é 4/4. Reggaeton é também um estilo de dança em homenagem a música urbana Latina.

passos merengue simples são muitas vezes utilizados durante as aulas de Zumba Fitness. Para executar esta, como os passos pé direito para o lado, o quadril esquerdo "pops" e os cotovelos virada para fora. Durante essas etapas, o exercitador deve manter a postura adequada para evitar lesões. danças de salsa são realizadas começando com os pés em conjunto, dobrar os joelhos para envolver os quadris e intensificando a lado com um pé e, em seguida, volta para o centro. Em seguida, o movimento é repetido utilizando o outro pé. Alguns instrutores adicionar mais passos modernos para a rotina de Zumba tais como Hip-Hop, Samba, e Shimmies Hip-dança do ventre.

varas de tonificação Ponderadas são utilizados durante as aulas de Zumba Toning para melhorar o ritmo, construir a força, e as zonas-alvo de tom. Estes acessórios 1 lb são cheias com areia e de forma semelhante para maraca. varas de tonificação vêm em pares e um está em cada mão durante a aula de fitness Zumba como instruído.