A média Queima de calorias por hora para Aqua Zumba

De acordo com uma entrevista com instrutor certificado Kim Truman em “Shape Magazine,” Aqua Zumba pode queimar cerca de 700 calorias por hora para a mulher média. Em comparação, Zumba em terra seca queima uma média de 9,5 calorias por minuto, ou 570 calorias por hora, de acordo com o Conselho americano no exercício.

Enquanto do Aqua Zumba pode ser uma explosão, não é a melhor maneira de explodir calorias na piscina. Do Aqua Zumba é tipicamente feito em água na altura do peito, para que você não obter a queimadura de alto teor calórico que vem pisando na água - 888 calorias em uma hora para uma pessoa 185-libra. Outras atividades na piscina, como pólo aquático ou a nadar o curso de borboleta, pode queimar para cima de 900 calorias em uma hora. Mesmo menos vigoroso acidentes vasculares cerebrais, tais como o nado de costas, pode queimar 710 calorias por hora para uma pessoa 185-libra.

Nadadores tentar mover-se com a água, mas do Aqua Zumba trabalha contra a água para criar um treino de treinamento de resistência. De acordo com o Conselho americano no exercício, algumas classes criar uma corrente na água por ter todos no movimento de classe na mesma direção, então de repente mudar de direção assim que você tem que trabalhar contra ela. Mesmo sem uma corrente artificial, cada movimento é mais difícil durante do Aqua Zumba do que em terra, porque você está lutando contra a resistência da água.

Nem todas as classes do Aqua Zumba willlast uma hora, para que a sua queima calórica não será sempre o mesmo. aulas do Aqua Zumba têm geralmente você dançar junto às músicas de alta energia, muitas vezes permitindo um curto período de repouso entre eles. Para intensificar o treino, pisar a água ou fazer polichinelos subaquáticas enquanto o professor está montando a próxima música. Certifique-se também usar esse tempo a esgueirar-se sobre a sua garrafa de água à beira da piscina - você não pode sentir sede, porque você não está suando, mas seu corpo ainda precisa ser hidratado.