O que é Zumba Gold?

Zumba é baseado em movimentos de dança rápido-passeado, coreografados com música latina e internacional. A classe pode ser muito intenso, e você pode esperar para queimar até 1.000 calorias por aula de uma hora.

Zumba ouro baseia-se nos mesmos movimentos de dança usado na classe Zumba originais. A classe ouro, no entanto, é menos intensa, com rotinas de dança concebido para iniciantes e adultos mais velhos que podem ter capacidades limitadas.

A classe consiste em uma série de fácil de seguir passos de dança. Alguns movimentos são mesmo projetado para ser executado em uma cadeira, o que torna esta classe acessível para as pessoas que são sedentárias ou que estão em uma cadeira de rodas. A classe é de 30 a 45 minutos de duração e inclui um longo aquecer e esfriar do que a classe Zumba regular. Os movimentos se concentrar em melhorar o equilíbrio, força e flexibilidade, enquanto a elevar o seu batimento cardíaco e melhorar a capacidade cardiovascular.

Você deve usar roupas confortáveis ​​treino, incluindo sapatos com sola de borracha. Também trazer ao longo de uma garrafa de água e uma toalha para manter hidratado e seco.