Estudantes com formação em ballet, jazz ou competição banghra pode pegar Zumba Fitness dançando quase desde a primeira nota. . Um fundo cultural da América Latina, com passos cumbia ou salsa ensinados desde a infância, ou apenas um amor para a dança em festas pode ajudá-lo a saltar para a direita Se você está começando do zero com aprender a dançar, isso não é um problema: Basta agitar algo e manter em movimento, porque, se divertindo você vai ficar mais forte e melhor em Zumba fitness cada semana.
Use sapatos confortáveis, com bom apoio lateral, aconselha Dana Cala, um licenciado instrutor Zumba Fitness, em Baltimore, Maryland. Comprar sapatos com pouco ou nenhum passo para que você possa fazer movimentos de deslizamento, em oposição ao uso de sapatos em execução. Melhor ainda, obter sapatos de dança reais, como Asics Gel Enthral, Nike Musiques ou Bloch dança Sneakers, que apresentam virando discos no piso debaixo da articulação metatarso do dedo grande do pé, recomenda Vita Marie Hodge Sosa de Corpos no trabalho de ginásio no Missouri.
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Vestir um sutiã esportivo de apoio se você é do sexo feminino. Trazer uma garrafa de água e uma toalha.
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Assistir a uma aula e saltar para a direita, começando com o warm-up. O instrutor fornece tanto verbais ou não-verbais para os passos. Siga o instrutor e pedir modificações se os passos parecem muito difícil, Cala recomenda. Copiar o trabalho de base move-se, o que pode incluir passos de caixa, estocadas, cruzamentos, Cha-Cha, tango e reggaeton pisa, e move-se do núcleo, que tipicamente envolvem quadril agitação ou movimentos torso oblíquas. movimentos do braço incluem ondas, toques de piso e balanços.
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Mover em seu próprio ritmo. Se você ainda não saltou alto desde que você era um adolescente, manter seus movimentos de baixo e faça pausas. Lembre-se que você está em uma classe Zumba Fitness para se divertir. Se você se perder, fazer uma marcha básica até que você pode reposicionar-se e continuar seguindo os passos.
Jogue uma aptidão DVD Zumba se você é tímido demais para começar em uma classe ou quer específica, ponto-a-ponto avarias no rolo do corpo, passos cumbia, a videira e outros da duas dúzias Zumba Fitness move. “Os alunos podem voltar para o DVD para aprender um passo como o samba por conta própria que o instrutor não pode parar o fluxo de classe para mostrar a eles”, diz Andres Bujanda, um licenciado instrutor Zumba Fitness, em Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVDs incluem o “Guia Zumba Fitness Total de corpo de transformação”, lançado em 2009, e seu seguimento, “Experiência Zumba Fitness anima DVD”, lançado em Março de 2011.
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