Quantas calorias são queimadas de movimentar-se 1 Mile?

De acordo com um estudo de 2003 da Universidade de Syracuse, publicado em Medicina Science in Sports Exercício, os homens queimar uma média de 124 calorias ao executar uma milha, e as mulheres queimar uma média de 105.

Muitas vezes as pessoas acreditam que a corrida e caminhada queimar o mesmo número de calorias, mas o estudo Syracuse mostra que a execução queima muito mais. No estudo, os caminhantes masculinos queimado apenas 88 calorias mais de uma milha e caminhantes do sexo feminino apenas 74, uma diferença significativa.

Essas diretrizes gerais são afetados por sua situação específica.

Se você pesa mais, você vai queimar mais calorias porque a quantidade de massa que você está movendo uma determinada distância é maior do que a quantidade de massa movido por alguém que pesa menos. Isso geralmente significa que os homens vão queimar mais calorias do que as mulheres, enquanto fazendo a mesma atividade.

Para encontrar a sua queima de calorias total de pessoal, multiplicar o seu peso em libras por .75. O resultado irá dizer-lhe quantas calorias você está queimando por milha.

Se você está correr para perder peso, a chave é a queimar mais calorias do que consomem.

Você tem que correr uma milha para queimar as calorias de uma banana de tamanho médio. Leva quase quatro milhas para queimar as calorias de uma ordem média de fast food batatas fritas, que têm cerca de 370 calorias.

Para perder uma libra de gordura, você precisa queimar cerca de 3.500 calorias, ou correr cerca de 35 milhas.

Se você quer queimar mais calorias correr, você pode aumentar o número de calorias que você queima em um par de formas.

Correndo ups mais rápidas a intensidade do seu exercício, fazendo com que você queimar mais calorias.

Correndo em uma superfície inclinada, também aumenta o número de calorias que você queima. Em geral, você pode contar com a queima de cerca de 10 por cento mais calorias com cada grau adicional de inclinação.