Quantas calorias são queimadas por milha ao nadar?

Quantas calorias você queima depende de uma série de coisas. Os dois primeiros são o quão longe você vai nadar e quão rápido você vai estar nadando. Vamos usar a distância de uma milha (1.760 jardas). Vamos olhar para duas velocidades diferentes da natação, a fim de julgar a diferença de calorias queimadas. A primeira velocidade será de 20 jardas por minuto. Este é um mergulho lento, vagaroso que é equivalente a cerca de 0,66 milhas por hora. A esta velocidade, irá demorar cerca de 88 minutos para nadar a uma milha. A segunda velocidade será de 60 jardas por minuto. Isto é aproximadamente duas milhas por hora e que o levará aproximadamente 30 minutos para nadar uma milha.

O número de calorias queimadas depende muito de quanto você pesa. Por exemplo, uma pessoa de 200 libras irá queimar cerca de 40% mais calorias do que uma pessoa de 105 libras fazendo a mesma quantidade de exercício. Para os fins deste artigo, vamos estar usando um peso de 160 libras.

Se uma pessoa que pesa 160 libras nada 20 jardas por minuto para uma distância de uma milha, eles vão queimar apenas um pouco mais do que 466 calorias. Se a mesma pessoa nada uma milha em 60 jardas por minuto, eles vão queimar um pouco mais de 433 calorias. Enquanto a pessoa nadando queimaduras mais rápidos ligeiramente menos calorias, eles só tinham de se exercitar por 30 minutos em vez de para 88 minutos.

Se essa pessoa 160-libra nada 60 jardas por minuto por duas milhas três vezes por semana, eles vão queimar 2.601 calorias por semana. Isso se traduz em mais de 135,283 calorias por ano. Se o consumo calórico médio é de 2.200 calorias por dia, isso significa nadando essa pessoa tenha queimado o equivalente a 61,4 dias de comer.

Uma hora de natação em duas milhas por hora irá resultar na queima de 867,2 calorias. assistindo televisão vai queimar 145 calorias por hora. Beijar queima 100 calorias por hora, enquanto o trabalho doméstico vai queimar uma média de 575. Jogging a uma taxa de cinco milhas por hora vai queimar 690 calorias. Enquanto a natação não vai queimar o mesmo número de calorias como jogging, é muito mais fácil sobre as articulações e muito melhor do que assistindo televisão.