Quantas calorias A execução Burn?

Correr é considerada uma atividade aptidão aeróbica de alto impacto. Mas, como em qualquer esporte, o que você sair dela depende do que você colocar nele. Se a sua idéia de corrida é uma corrida lenta, você não vai queimar tantas calorias como você faria se você fosse para manter um sprint em ritmo acelerado para a mesma distância. O quão rápido o seu coração bate, o quão rápido suas corridas de pulso, o quão rápido e quão grande o seu swing braços, e a intensidade e força do seu passo determinar quantas calorias você queima. Assim, para que o assunto, faz o seu peso.

A regra comum ao longo dos anos é que para a pessoa média, em execução queima cerca de 100 calorias por milha - e que desde curta requer mover o mesmo peso do corpo sobre a mesma distância, a velocidade realmente não é um fator. Correr uma milha, anda uma milha - você queimar o mesmo número de calorias.

Em seu artigo, "Quantas calorias você está realmente queima ?," Amby Burfoot desmascara o mito. De acordo com o artigo, publicado na edição da revista Runners World Agosto de 2004, um estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Syracuse medido quantas calorias um grupo de 12 homens e 12 mulheres queimadas correr e caminhar uma milha em uma esteira. Os homens queimaram uma média de 124 calorias quando eles correram, mas apenas 88 calorias quando andavam. As mulheres queimaram 105 calorias quando eles correram e 74 calorias quando andavam.

A discrepância entre os homens e as mulheres foi fácil o suficiente para descobrir, Burfoot escreveu: Os homens queimaram mais calorias do que as mulheres, porque elas pesavam mais, e, portanto, tinha que exercer mais energia para mover seu peso adicional. Quanto a correr contra caminhar, Burfoot coloca desta forma:. "Quando você anda, você manter as pernas na maior parte em linha reta, e seu centro de gravidade passeios ao longo bastante bem em cima de suas pernas na corrida, nós realmente pular de um pé para o outra .... Este aumento contínuo e queda do nosso peso requer uma quantidade enorme de força newtoniana em ambos decolagem e pouso ", o que resulta em uma queima calórica maior.

Execute o Planeta é um site que intitula como um "recurso para os corredores." Clique no link abaixo, em referências, para acessar a calculadora funcionamento do site. Ele lhe dará uma queima calórica aproximada com base na distância ou velocidade, factoring em seu peso.

Digamos que você pesa 186 libras e correr uma milha. De acordo com o contador de calorias que mede a sua queima calórica pela distância, você vai queimar 121 calorias.

Mas, como o artigo de Burfoot mostrou, qualquer medida somente pela distância pode ser enganosa, uma vez que quanto maior a velocidade, maior a queima calórica.

Vamos tentar a calculadora novamente, desta vez calculando a sua queima calórica em velocidade. Vamos supor que você correr uma milha de 10 minutos. Isso é seis milhas por hora. Digite esse número no contador de calorias, assumindo o mesmo peso, e você está em 139 calorias queimadas por milha.

Aos 12 milhas por hora, você está queimando 153 calorias por milha.

Então, da próxima vez que você decidir ir para uma corrida, tenha em mente que quanto mais rápido você vai e quanto mais exagerado seus movimentos são, mais calorias você vai queimar.