Quantas milhas por hora Será que a média Caminhada Humano?

Se você está andando para relaxar após um dia estressante, aquecendo ou esfriando depois de um rápido passeio, ou simplesmente tomar o seu tempo, a velocidade média curta quando passear é de 2 mph. Segundo a Clínica Mayo, ao caminhar a 2 mph, o seu corpo queima uma média de 204 a 305 calorias por hora, dependendo do seu peso. Em comparação, tai chi, boliche e dança de salão, que queimar cerca de 219 a 327 calorias por hora.

Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças recomenda uma rápida caminhada de 30 minutos por dia. A moderada a ritmo acelerado está entre 3 e 4,5 mph. A um ritmo médio de 3,5 mph, você pode queimar entre 314 e 469 calorias por hora. Enquanto uma rápida caminhada de meia hora pode não ser prático em um dia de trabalho ocupado, dividindo a caminhada para dois 15 minutos segmentos fornece os mesmos benefícios sem interromper o seu dia.

A marcha atlética, também conhecido como caminhar aeróbica ou andar de energia, requer um ritmo significativamente mais rápido do que a média caminhada. Às 5 ou mais mph, você está se movendo tão rapidamente quanto um atleta. A marcha atlética é considerada uma atividade vigorosa, queimando mais de 600 calorias por hora - o equivalente a correr ou correr em 5 mph.

Ao fazer a transição para um ritmo mais rápido, a música ajuda a mantê-lo na pista. Ao invés de contar seus passos por minuto, use as batidas por minuto de suas músicas favoritas para manter-se movendo no ritmo. De acordo com a Health Watch dos homens de Harvard, 80 passos por minuto é equivalente a passear. Ouvir uma música de 80 BPM, como uma valsa, neo-jazz contemporâneo ou RB jam lenta, mantém o seu ritmo constante. Um rápido passeio é de cerca de 100 passos por minuto, ou 100 BPM, durante a caminhada corrida é 120 ou mais passos por minuto. Este ritmo é equivalente ao BPM de uma música polka, discoteca ou techno.