Poder caminhar ou Jogging
As duas maiores diferenças entre poder caminhar e correr são a intensidade eo impacto. Poder caminhar é mais rápido do que regular a pé, e corrida é mais lento do que correr. Tanto poder caminhar e correr são maneiras eficazes para obter o exercício aeróbico para queima de gordura e um sistema cardiovascular saudável. Cooper e caminhadas poder também pode ajudá-lo a queimar calorias para perda de peso e reduzir o seu risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas com o peso, como diabetes e doenças cardíacas.
Conteúdo
poder caminhar
Poder caminhar está andando em um ritmo acelerado enquanto bombeamento seus braços. Embora você está andando em um ritmo rápido, você manter um pé no chão em todos os momentos, assim como você faz quando você andar em um ritmo mais lento. Poder caminhar é mais eficaz se você dobrar os cotovelos para que seus braços estão acima de sua cintura e bomba seus braços em sincronia com o movimento de suas pernas. Você move-se braço direito, com sua perna esquerda e vice-versa. Poder caminhar aumenta suas freqüência cardíaca e respiratória e faz com que você suar sem colocar estresse sobre as articulações. Se você quiser obter um bom treino cardio sem o risco de lesões, poder caminhar pode ser uma escolha melhor do que correr. Você gastar mais energia e queimar mais calorias quando você poder caminhada em comparação com caminhadas regulares, mas você não vai sentir o mesmo nível de intensidade como quando você se movimenta.
Baixo impacto
Poder caminhar é uma forma de baixo impacto do exercício e não vai enfatizar seus ossos, articulações e músculos como jogging. Apesar de poder caminhar é de baixo impacto, ainda é um bom peso-rolamento exercício que queima calorias, melhora a saúde óssea, e as condições do sistema cardiovascular para maior resistência. A Clínica Mayo recomenda pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Poder caminhar por 15 minutos pela manhã e mais 15 minutos no final da tarde ou início da noite é uma boa maneira de obter o seu exercício diário, sem o risco adicional de lesão associada com o exercício mais vigoroso, como jogging. (Ver referência 2, 6)
Alto impacto
Vídeo: Musicas de corrida de rua - Musica para correr motivação - Musicas para treinar corrida 2016
Jogging está lento e é de alto impacto como corrida. Ao contrário de caminhar e caminhar poder, ambos os pés saem do chão ao mesmo tempo quando você correr, que é como você criar o impacto. Quando você correr, você trote em um ritmo constante que lhe permite exercer mais do que você pode quando você executar. Jogging pode ajudá-lo a aumentar a sua resistência e força muscular enquanto queima mais calorias do que andar. Você pode cobrir a mesma distância e queimar mais calorias enquanto faz jogging comparação com poder caminhar. Desde correr é uma atividade de alto impacto, ele pode aumentar o risco de lesões articulares e musculares, por isso certifique-se de aquecer e usar sapatos de apoio quando você se movimenta.
Calorias queimadas
Ambos jogging e poder caminhar queimar calorias, mas cooper queima mais calorias do que poder caminhar, porque o seu esforço é maior quando você se movimenta. Segundo a Clínica Mayo, uma pessoa de 160 libras pode queimar 314 calorias caminhando em 3,5 milhas por hora durante uma hora. A mesma pessoa pode queimar 606 calorias por hora de jogging 5 milhas por hora. Isso é quase o dobro de calorias queimadas com jogging.
Nível de fitness
Vídeo: Start Running or Jogging | English Speaking Practice
Vídeo: 5 Running Tips for Beginners
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