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Qual a velocidade de Apenas andando ajudar a perder peso

Caminhar é uma das melhores e maneiras mais saudáveis ​​mais fáceis de acelerar a perda de peso quando acompanhado por um plano de alimentação saudável. Andar a pé é barato em que você só precisa de um bom par de andar a pé shoes- não requer qualquer skill- particular e caminhada não ajudá-lo a perder e manter o peso. Então rendas até aqueles tênis e sair para uma caminhada.

Um passo de cada vez

  • Andando 10.000 passos ou cerca de 5 milhas deve levar uma pessoa cerca de uma hora, se um moderado, o ritmo de 12 minutos é mantido. Esta é a quantidade sugerem benefícios para a saúde geral e perda de peso.

intervalos



  • Se uma hora de caminhada parece muito assustador, intervalos de passeios de 20 minutos são tão vantajosa. Incorporar movimento durante todo o dia, porque esses pequenos passos colher grandes recompensas.

queima de calorias



  • Sessenta minutos de caminhada queimaduras entre 300 a 500 calorias (valores variam de acordo com o peso de uma pessoa). Em apenas 10 dias de caminhada que poderia significar uma perda de peso £ 1.

Perder 35 lbs. em um ano



  • Uma hora de caminhada em um ritmo rápido diária por um ano pode resultar em uma perda de 35 libras. Isso pode até ser realizado sem fazer dieta.

metabolismo impulsionador

  • Andar a pé não só queima calorias durante a caminhada, ele também aumenta o metabolismo. caminhada diária pode ajudar seu metabolismo a queimar calorias por até 12 horas após apenas uma caminhada de 2 milhas. Andar a pé também pode reduzir o apetite.

Quando Você vai perceber os benefícios

  • Após 6 semanas muitos deve começar a ver os benefícios de uma rápida caminhada diária. O peso deve começar a cair, você vai se sentir mais saudável e você vai ficar melhor.

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