Qual a velocidade de Apenas andando ajudar a perder peso
Caminhar é uma das melhores e maneiras mais saudáveis mais fáceis de acelerar a perda de peso quando acompanhado por um plano de alimentação saudável. Andar a pé é barato em que você só precisa de um bom par de andar a pé shoes- não requer qualquer skill- particular e caminhada não ajudá-lo a perder e manter o peso. Então rendas até aqueles tênis e sair para uma caminhada.
Conteúdo
Um passo de cada vez
Andando 10.000 passos ou cerca de 5 milhas deve levar uma pessoa cerca de uma hora, se um moderado, o ritmo de 12 minutos é mantido. Esta é a quantidade sugerem benefícios para a saúde geral e perda de peso.
intervalos
Se uma hora de caminhada parece muito assustador, intervalos de passeios de 20 minutos são tão vantajosa. Incorporar movimento durante todo o dia, porque esses pequenos passos colher grandes recompensas.
queima de calorias
Sessenta minutos de caminhada queimaduras entre 300 a 500 calorias (valores variam de acordo com o peso de uma pessoa). Em apenas 10 dias de caminhada que poderia significar uma perda de peso £ 1.
Perder 35 lbs. em um ano
Uma hora de caminhada em um ritmo rápido diária por um ano pode resultar em uma perda de 35 libras. Isso pode até ser realizado sem fazer dieta.
metabolismo impulsionador
Andar a pé não só queima calorias durante a caminhada, ele também aumenta o metabolismo. caminhada diária pode ajudar seu metabolismo a queimar calorias por até 12 horas após apenas uma caminhada de 2 milhas. Andar a pé também pode reduzir o apetite.
Quando Você vai perceber os benefícios
Após 6 semanas muitos deve começar a ver os benefícios de uma rápida caminhada diária. O peso deve começar a cair, você vai se sentir mais saudável e você vai ficar melhor.
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