Quantas calorias Caminhar Burn?

Uma pessoa de 130 libras que toma uma caminhada de uma hora em um ritmo lento de 2 mph queima 148 calorias. Se a mesma pessoa aumenta seu ritmo para um 4 mph rápido, no entanto, a sua 60 minutos a pé queima 236 calorias. as pessoas mais pesadas queimar calorias muito mais rapidamente. Uma pessoa de 190 libras, que executa as mesmas duas 60 minutos anda queima 216 e 345 calorias, respectivamente.

O ritmo de sua caminhada não é o único fator que influencia a sua queima calórica. Se você adicionar peso ao seu corpo, como na forma de um colete ponderada, seu corpo deve trabalhar mais para impulsionar para a frente. Como tal, o seu queima calórica aumenta. Uma pessoa de 130 libras que caminha durante 60 minutos, com um peso de 15 libras queima 207 calories- uma pessoa de 190 libras que leva a mesma abordagem queima 302 calorias.

Bata as madeiras para uma caminhada, e você vai queimar calorias rapidamente. Uma pessoa de 130 libras queima 354 calorias em uma hora de caminhada, enquanto uma pessoa de 190 libras queima 518 calorias durante a mesma actividade.

Passeio em cima aumenta dramaticamente a sua queima. Embora você provavelmente não poderia subir escadas por uma hora, esta atividade queima calorias a uma taxa de 472 calorias para uma pessoa de 130 libras e 690 calorias para uma pessoa de 190 libras.

Andando queima calorias mais lentamente do que de maior intensidade atividades cardiovasculares, como ciclismo e corrida, mas o simples ato de andar tem um apelo generalizado. Você precisa de muito pouco equipamento para andar, não tem que visitar um ginásio para o treino e pode espremer uma rápida caminhada em quase todos os elementos do seu dia.

Park a uma quadra de distância do escritório e dar um passeio curto para o trabalho, ou atravessar o estacionamento ao shopping para incluir esta atividade importante no seu dia. Se você não tem a resistência para longas caminhadas, uma série de caminhadas curtas é tão valioso.

As calorias que você queima durante qualquer atividade caminhada pode ajudar a perder peso ou evitar o ganho de peso, mas a caminhada é mais do que apenas uma maneira de mudar o seu físico. dedicação consistente para este exercício reduz a probabilidade de desenvolver problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada. Ele também fortalece os ossos e músculos. Caminhar também tem bem-estar emocional benefícios. Uma curta caminhada é muitas vezes suficiente para melhorar seu humor ou relaxar a mente.