Como calcular quantas calorias você queima Enquanto Boxing Com um saco de pancada

O número de calorias queimadas é aproximadamente proporcional ao seu peso. Por exemplo, de acordo com a estatística de NutriStrategy, boxe com um saco de pancadas queima 354 calorias por hora, se você pesa 130 pounds- 422 calorias, se você pesa 155 pounds- 490, se você pesa 180 pounds- e 558 calorias por hora, se você pesa 205 libras . Esses números quebram-se em cerca de 6, 7, 8 e mais de 9 calorias por minuto, respectivamente. Multiplique o valor que é mais próximo ao seu peso, o comprimento do seu treino, em minutos, para estimar sua queima de calorias.

Quanto mais intenso o treino, mais calorias você vai queimar - por isso não levá-lo fácil naquele saco de pancadas. Você pode queimar tanto quanto 50 por cento mais calorias apenas alternando de um treino de intensidade moderada para um exercício vigoroso, embora o aumento de calorias exato que você vai começar a partir de pôr em marcha até a intensidade varia de acordo com a sua fisiologia, nível de condicionamento físico e quão difícil você está trabalhando.