Uma caloria é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de um grama de água por 1 grau. Um kilocalorie é igual a 1.000 calorias. dados nutricionais, bem como a eficiência de exercícios são dadas em quilocalorias. Tarefas equivalente metabólico (MET) é outra unidade de energia usada na aptidão. Um valor METS indica quantas mais calorias você queima em vários atividades- por exemplo, correndo em comparação com repouso.
Multiplique o seu peso por 11 (para homens) ou 10 (para mulheres) para calcular a taxa metabólica basal (TMB). Por exemplo, um homem de 200 libras tem um TMB de 200 x 11 = 2200 calorias / dia
Dividir a taxa metabólica basal por 24 para calcular a taxa metabólica por hora. Neste exemplo, a TMB por hora é 2.220 / 24 = 91,7 calorias / hora.
Multiplique o valor METS pela taxa metabólica por hora para calcular quantas calorias são queimadas por hora. Por exemplo, a natação tem um valor METS de 6. No nosso exemplo, a taxa metabólica é 91.7- 91,7 x 6 = 550,2 calorias / hora.
Divida calorias por hora por 60 para calcular as calorias por minuto. Neste exemplo, 550,2 / 60 = 9,17 calorias / minuto.
Divida calorias por minuto em 1000 para calcular quilocalorias por minuto. Neste exemplo, 9,17 / 1,000 = 0,00917 kcal por minuto.
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