Como a dieta afetam taxa metabólica basal?

A taxa metabólica basal é a basicamente a quantidade de calorias que uma pessoa queima quando descansando apenas para permanecer vivo. Esta conta quantas calorias é necessário para manter todas as suas funções corporais. É um valor diferente para cada pessoa, e isso depende de quão ativo é essa pessoa, a condição física ele está em ... assim como sua genética maquiagem, sexo, altura, peso e idade. taxas metabólicas lentas medida que envelhecemos. Isso explica por que não podemos comer a mesma quantidade e os tipos de alimentos sem ganhar peso à medida que envelhecemos.

Desde taxas metabólicas lentos à medida que envelhecemos, a ingestão de alimentos definitivamente importa. A taxa em que o nosso corpo usa as calorias determina se ou não o corpo usa ou armazena o alimento ingerido.

Comendo menos faz com que a taxa metabólica para abrandar, o que não é o efeito desejado. No entanto, comer pequenas refeições saudáveis ​​a cada 3 a 4 horas mantém a alta taxa matabollic. É importante fazer escolhas sábias do alimento, como grãos, frutas, verduras e legumes.

alimentos picantes e especiarias quentes foram mostrados para aumentar a taxa metabólica. Adicionando a pimenta vermelha ou caril de seus alimentos pode ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo facilmente.

Se você é sério sobre a impulsionar o seu metabolismo, mesmo quando você está dormindo, exercício - combinado com boas escolhas alimentares - é a chave. O exercício cardiovascular em uma base diária é a maneira mais fácil e melhor para aumentar o metabolismo basal.

Um alto metabolismo é o que faz o giro do corpo em uma magra, média máquina de combate a gordura.